Sukses

Nyeri di Belakang Leher

16 May 2017, 14:44 WIB
Pria, 31 tahun.

Dok, tulang belakang leher sering sakit dan berat dan gk sembuh2...penyebabnya apa ya dok ...?trims

Terimakasih telah bertanya seputar nyeri belakang leher melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda.

Nyeri di belakang leher yang Anda alami sepertinya disebabkan oleh tegangan otot/kekakuan otot akibat postur yang kurang baik atau posisi tidur yang salah. Tegangan ini kemudian memunculkan rasa nyeri kepala di sisi belakang kepala hingga ke leher. Rasanya seperti ditarik atau kepala seperti ditekan. Nyeri kepala jenis ini disebut dengan tension-type headache.

Rahang yang sakit saat mulut terbuka lebar dan mengunyah sepertinya berhubungan dengan gangguan pada temporomandibular joint (TMJ) yaitu sendi untuk membuka dan menutup mulut. Gangguan TMJ juga dapat menimbulkan/memperparah sakit kepala yang sudah ada. (Baca: Rahang Nyeri Bila Membuka Mulut)

Timbulnya nyeri kepala biasanya dipicu oleh hal tertentu. Anda perlu mengenalinya agar nyeri kepala dapat dihindari. 

Berikut adalah hal-hal yang dapat meringankan/mencegah sakit kepala yang Anda rasakan:

  • Hindari pemicu sakit kepala. Perhatikan dan catat hal-hal yang memicu sakit kepala Anda sehingga dapat dihindari. Termasuk rincian kapan sakit kepala dimulai, apa yang sedang dilakukan saat itu, dan berapa lama sakit kepala itu muncul.
  • Hindari penggunaan obat-obatan yang berlebihan. Penggunaan obat-obat sakit kepala lebih dari 2x seminggu dapat meningkatkan keparahan dan kekambuhan sakit kepala. Selalu konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan obat-obatan ini.
  • Miliki waktu tidur yang cukup, kurang lebih 7-8 jam semalam. Disarankan pula agar Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
  • Jangan lewati waktu makan. Konsumsi makanan sehat di waktu yang kurang lebih sama setiap harinya. Hindari makanan/minuman yang mengandung kafein, karena dapat memicu sakit kepala. Kurangi berat badan apabila berlebih.
  • Usahakan miliki waktu olahraga yang rutin, ini akan meningkatkan performa fisik dan mental serta mengurangi stress. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan mulailah perlahan sesuai dengan kemampuan Anda.
  • Kurangi stres. Stres merupakan pemicu sakit kepala yang paling sering. Atur dan sederhanakan jadwal kegiatan Anda serta buat perencanaan yang baik. Usahakan selalu berpikir positif. Teknis relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tai chi dapat mengurangi stress.

Kami lampirkan pula beberapa artikel untuk menambah informasi Anda:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar nyeri belakang leher. Semoga bermanfaat. (FA)

Salam,
Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar