Amankah Minum Vitamin C Setiap Hari?

Terimakasih telah bertanya seputar vitamin C melalui fitur Tanya Dokter.

Vitamin C relatif aman diminum setiap hari asalkan dalam dosis yang wajar. Dosis yang wajar yaitu 500 mg per hari. Ketika kebutuhan sedang meningkat yaitu saat sakit atau kelelahan dapat ditingkatkan menjadi 1000 mg per hari. Yang terpenting, bila Anda mengonsumsi vitamin C harus pula banyak minum air agar kelebihannya tidak mengendap menjadi batu ginjal.

Jangan lupa pula untuk menjaga konsumsi makanan Anda agar tetap seimbang kandungan gizinya. Kandungan gizi dari makanan lebih mudah diserap dan tidak berpotensi berlebihan seperti dari suplemen. 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar vitamin C. Semoga bermanfaat. (FA)

Salam,
Tim Redaksi Klikdokter