Sukses

Gejala-gejala yang Menyertai Rasa Gelisah

15 May 2017, 16:44 WIB
Pria, 39 tahun.

Kalau kita merasakan kegelisahan keluar keringat dingin, dan posisi tidur,duduk, serba salah, apa itu pengaruh dari asam lambung naik juga ya dok, terima kasih

Terima kasih telah bertanya seputar gelisah melalui fitur Tanya Dokter.

Keluhan yang Anda alami seperti gelisah, keringat dingin, tidak nyaman dengan berbagai posisi dapat berhubungan dengan stres. Gejala-gejala tersebut merupakan respon terhadap stres psikologis. Di samping itu, respon terhadap stres juga bisa membuat jantung berdetak cepat, tubuh gemetar, dan asam lambung naik hingga nyeri ulu hati. 

Selain karena stres psikologis, gejala-gejala tersebut dapat berhubungan dengan penyakit hipertiroid (kelebihn hormon gondok). Namun pada hipertiroid biasanya disertai dengan berat badan menurun meskipun banyak makan, sering buang air besar, dan rambut mudah rontok.

Bagaimana kondisi pekerjaan dan keluarga Anda? Bila memang ada yang membuat Anda cemas, berikut cara-cara untuk mengelola dan menguranginya:

  1. Berolahraga rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Olahraga akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat tubuh Anda menjadi rileks. Mulailah pelan-pelan, semampu Anda. Secara bertahap naikkan frekuensi dan intensitasnya.
  2. Hindari alkohol dan obat-obat terlarang.
  3. Hindari merokok dan minuman. berkafein karena dapat memperburuk rasa cemas yang sudah ada.
  4. Lakukan teknik relaksasi dan pengelolaan stres seperti meditasi dan yoga, atau sekedar menarik nafas 7 hitungan dan mengeluarkan nafas 11 hitungan selama beberapa kali hingga Anda merasa lebih baik.
  5. Usahakan cukup tidur.
  6. Usahakan selalu konsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak sayur/buah.
  7. Carilah waktu untuk bersenang-senang di sela kesibukan Anda, misalnya dengan berjalan-jalan bersama teman-teman baik atau melakukan hobi Anda. 
  8. Jika kecemasan menyerang, alihkan dengan bergerak (berjalan) atau melakukan hobi Anda.

Selengkapnya: Mengatasi Gangguan Cemas.

Bila tak kunjung membaik sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar gelisah. Semoga bermanfaat. (FA)

Salam,         

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar