Sukses

Ketika Tumit Nyeri Setiap Bangun Pagi

15 May 2017, 05:33 WIB
Wanita, 35 tahun.

Dok...sy tiap bangun pagi tumit nyeuri saat posisi berdiri/berjalan,sakit ini udh 6thn...gimana pengobatanya.mksh

Terima kasih telah bertanya seputar tumit nyeri melalui Tanya Dokter.

Kami memahami kondisi Anda.

Tumit nyeri yang timbul ketika bangun pagi disebut dengan Plantar Fasciitis atau peradangan pada jaringan di kaki terutama sekitar tumit. Biasanya ketika sudah digunakan berjalan rasa nyeri akan berangsur-angsur hilang. Namun dapat kembali lagi bila Anda duduk dalam waktu lama.

Pada telapak kaki terdapat jaringan penyokong yang menghubungkan antara tumit hingga jari-jari kaki. Penyokong ini berperan dalam menyokong lengkung telapak kaki sehingga bila kaki kita menapak, jaringan tersebut akan meregang. 

Banyak berjalan, berlari, berdiri, menggunakan sepatu dengan alas tinggi, berat badan berlebih, peregangan mendadak pada tumit dapat menjadi penyebab timbulnya masalah ini. Penyakit ini banyak timbul pada perempuan terutama usia 40 tahun ke atas dan pada orang yang gemuk/obese.

Bila terjadi penyakit ini penanganan yang dapat diberikan adalah:

  • Penghilang nyeri dan anti peradangan seperti ibuprofen.

  • Penderita juga dianjurkan untuk menggunakan sepatu dengan sol yang tebal dan lunak.

  • Juga tidak dianjurkan untuk menggunakan sepatu dengan hak tinggi.

  • Sebaiknya mengurangi aktivitas berjalan dan berlari selama fase pengobatan.

  • Dalam beberapa saat proses peradangan akan hilang dan masalah akan sembuh secara perlahan.

Untuk mencegah terjadinya Plantar Fasciitis, diperlukan untuk mengubah gaya hidup Anda, antara lain:

  • Istirahatkan kaki sebisa mungkin sesampai di rumah begitu selesai bekerja.

  • Saat bekerja gunakan sepatu dengan bantalan tebal lunak namun tidak tinggi.

  • Berikan bantalan tambahan pada tumit dengan ketebalan 1cm.

  • Gunakan sepatu olahraga saat berolah raga daripada menggunakan sandal.

  • Lakukan gerakan latihan teratur untuk meregangkan otot dan jaringan penyokong telapak kaki.

  • Gunakan obat oles untuk penghilang nyeri selain menggunakan obat minum.

  • Kurangi berat badan bila tergolong gemuk atau obesitas.

Bila kondisi ini sangat mengganggu, Anda dapat pula memeriksakan diri dengan dokter spesialis ortopedi.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar tumit nyeri, semoga bermanfaat. (FA)

Salam,
Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar