Sukses

Cara Menambah Tinggi Badan

08 May 2017, 00:53 WIB
Pria, 18 tahun.

dok setiap pagi sebelum mandi saya sempat kan untuk lari pagi, apakah ada pengaruh penambah tinggi badan ? dan apa sajakah olahraga yang memegaruhi penambahan tinggi badan. terimakasih.

Halo! Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter untuk menanyakan tentang cara menambah tinggi badan.

Untuk mengetahui berat badan ideal Anda, Anda dapat memeriksanya di http://www.klikdokter.com/p/kalkulator-bmi.

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal, yaitu genetik (keturunan), gizi, dan lingkungan. Genetik dalam hal ini
adalah tinggi badan kedua orangtua.

Rumus memperkirakan tinggi anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah :

Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm
Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Dari faktor gizi yang diperlukan tentu saja protein untuk pertumbuhan dan perbaikan sel yang diikuti oleh gizi seimbang dari
sumber lainnya. Sedangkan lingkungan dalam hal ini berarti adalah olahraga untuk melancarkan aliran darah dan membantu
metabolisme agar berjalan dengan baik (seperti berenang, berlari, dan jenis aerobik).

Namun perlu diketahui bahwa penambahan tinggi badan dapat dilakukan apabila lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang
panjang masih terbuka. Lempeng tersebut terbuka pada saat usia pubertas dan baru akan menutup pada usia sekitar 17-18 tahun.

Yang Anda perlukan untuk mengoptimalkan berat badan dan tinggi badan adalah dengan menjaga asupan nutrisi Anda yang cukup
protein dan kalsium serta berolahraga teratur. Proses pemadatan tulang dewasa akan berhenti sampai usia 35 tahun. Untuk
menunjang pertumbuhan yang optimal di butuhkan vitamin untuk kekuatan tulang yaitu vitamin D, kalsium, dan phospor. Semua
vitamin tersebut terangkum dalam makanan yg mengandung protein. baik itu protein hewan atau nabati, serta unsur sayuran
hijau. contoh protein hewani yaitu: daging, ayam atau ikan,kerang, cumi, serta putih telur. contoh protein nabati yaitu: tahu
tempe dan kacang2an kering lainnya seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang polong dsb.

Selain itu, dianjurkan untuk melakukan olah raga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, misalnya atletik, lari
santai, lompat tali (skipping), basket, badminton dan olahraga lain yang sejenis. Dengan cara tersebut, tulang dirangsang
tumbuh sedikit lagi karena hentakan berat badan. Renang bisa juga menambah tinggi badan seseorang .

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang cara menambah tinggi badan. Semoga bermanfaat.

 

0 Komentar

Belum ada komentar