Sukses

Pola Makan untuk Ibu Hamil

06 May 2017, 12:28 WIB
Wanita, 29 tahun.

Slmat pagi dok..sya mau tanya berkemih itu apa? Dan slma kehamilan jnis makanan apa aja yg baik buat janin.? Terimah kasih

dr. Atika

Dijawab Oleh:

dr. Atika

Terimakasih telah bertanya tentang makanan ibu hamil melalui fitur Tanya Dokter.

Berkemih adalah buang air kecil. Pada dasarnya, ibu hamil harusmengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah. Ibu hamil terutama membutuhkan asam folat, kalsium dan zat besi. Hal tersebut dapat diperoleh dari sayur berdaun hijau tua, susu, dan daging.

Berikut makanan yang kurang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan :

1. Makanan mentah atau setengah matang

Mengkonsumsi sushi, sashimi, daging mentah, sosis, daging cincang, kerang mentah, telur berisiko terkena toksoplasmosis. Toksoplasmosis merupakan infeksi yang disebabkan oleh parasit yang dapat ditemukan pada daging, tanah, tinja kucing, dan air yang tidak bersih. Toksplasmosis saat hamil dapat menyebabkan keguguran dan kelainan pada janin (hidrosefalus, kebutaan, tuli).

Sedangkan telur mentah atau setengah matang dapat menyebabkan keracunan bakteri Salmonella Enteriditis, gejalanya berupa diare dan muntah. Mayones, mousse, tiramisu, es krim, dan beberapa jenis saus salad juga dibuat dari telur mentah.

2. Keju lunak

Keju lunak dibuat dari keju yang tidak dipasteurisasi dan dapat menyebabkan infeksi bakteri Listeria yang berbahaya bagi ibu dan janin.

Contoh keju lunak adalah:

parmesan,

feta,

blue cheese,

panela dan

mozzarella.

Hindari jenis keju tersebut sekali pun pada kemasan tertulis “sudah dipasteurisasi".

3. Makanan laut yang mengandung merkuri

Makanan laut merupakan sumber protein dan omega-3 yang sangat baik, namun ada beberapa yang berpotensi bahaya karena mengandung merkuri. Ikan yang berukuran besar biasanya memiliki kandungan merkuri lebih banyak. Food and Drug Association menyarankan untuk tidak mengkonsumsi ikan hiu, makarel, ikan todak, tuna, marlin, tilefish, dan swordfish. Namun bukan berarti ibu hamil membatasi makan ikan, yang terpenting adalah memilih jenis ikan.

4. Buah dan Sayuran yang Tidak Dicuci

Cucilah semua buah dan sayur yang akan dikonsumsi untuk mengeliminasi bakteri dan parasit berbahaya (listeria dan toksoplasma).

Terutama untuk:

Jenis kecambah (seperti tauge),
kacang-kacangan,
dan lobak sebaiknya dimasak hingga matang.

Kurangilah segala risiko yang ada dengan memastikan memasak matang makanan yang ada. (Baca: Cara yang Benar Makan dan Masak Sayuran, Stroberi dan Tomat)

5. Kafein & Alkohol

Kopi, teh, soft drink, minuman berenergi dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan bayi rendah. Penelitian ini masih kontroversi, namun konsumsi kafein sebaiknya dibatasi tidak melebihi 200 mg/hari. Konsumsi alkohol saat hamil dapat menyebabkan cacat kongenital, kelainan jantung, dan retardasi mental pada janin. Tidak ada dosis alkohol yang terbukti aman dikonsumsi saat hamil. Cara terbaik adalah tidak mengkonsumsinya sama sekali.

Berikut kami lampirkan artikel terkait menu untuk ibu hamil:

Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang makanan ibu hamil. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar