Sukses

Punggung Pegal

02 May 2017, 01:12 WIB
Pria, 24 tahun.

selamat malam dok.. saya mau nanya ketika saya bangun tidur kenapa ya punggung saya terasa pegal pegal ?? apa karna posisi tidur yg salah atau tempat tidurnya atau karna faktor lain ?! mohon penerangannya dok trims...

Terima kasih karena Anda telah bertanya tentang punggung pegal melalui fitur Tanya Dokter.

Nyeri pada punggung atas sering dikaitkan dengan nyeri atau kaku leher. Pada sebagian kasus memang nyeri ini merupakan suatu kondisi yang tidak perlu dikhawatirkan namun pada beberapa individu keluhan ini menjadi suatu keadaan yang sangat menggangu. Keluhan ini biasanya muncul akibat beberapa penyebab seperti salah posisi tidur, menggunakan komputer dengan waktu yang lama, ataupun akibat salah posisi duduk. Kecemasan dan stres juga dapat menyebabkan nyeri pada leher atau tulang belakang.

Cara mengatasi nyeri pada punggung di rumah :

  • Bila sangat nyeri, Anda dapat mengkonsumsi obat-obatan untuk nyeri seperti parasetamol, ibuprofen atau beberapa anti-nyeri yang dapat dioles.
  • Cobalah untuk mengompres bagian yang pegal dengan kompres panas dan dingin, dapat mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
  • Tidur dengan jumlah bantal yang tidak tinggi, cobalah untuk tidur dengan 1 bantal saja, hindari tidur dengan 2 atau 3 bantal selama masih ada nyeri dan kaku leher dan punggung
  • Coba periksa postur tubuh Anda saat duduk, cobalah untuk selalu bersender dan tegap, namun hindari postur terlalu kaku.
  • Bila Anda sudah lama bekerja depan komputer, coba istirahat sejenak untuk melemaskan otot-otot pada leher dan punggung.
  • Koreksi posisi duduk Anda jika beraktivitas di depan komputer dalam waktu lama. Pastikan posisi duduk Anda baik dan benar.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang punggung pegal. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar