Sukses

Tips Diet Sehat

17 Apr 2017, 09:15 WIB
Pria, 24 tahun.

maaf dok apa tips untuk diet secara cepat dalam waktu 3 bulan?? mohon infonya trima ksih

Terima kasih telah bertanya mengenai tips diet sehat melalui fitur Tanya Dokter
Halo,

Dalam program penurunan berat badan, yang pertama harus diingat adalah turunnya berat badan sehat harus dilakukan secara bertahap. Jadi singkirkan keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan instan. Penurunan berat badan yang sehat berkisar 0,5 - 1 kg per minggunya. Program penurunan berat badan yang sehat mengkombinasikan pola makan sehat dan olahraga. Tanpa kombinasi keduanya, berat badan ideal yang sehat sulit tercapai.

Untuk diet, yang harus Anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. Tetap usahakan setiap kali anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Coba lah agar makan pagi anda selalu disertai oleh buah yang manis, jadi anda dapat menahan lapar hingga siang. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai tips diet sehat. Semoga bermanfaat.

 

0 Komentar

Belum ada komentar