Sukses

Bagaimana Cara Mencegah Diabetes Melitus?

04 Apr 2017, 13:19 WIB
Wanita, 26 tahun.

Selamat sore dok, suami saya mempunyai keturunan diabetes, dari ibu dan saudara2 ibunya sudah terkena diabetes. apakah ada kemungkinan akan menurun ke suami saya juga? Lalu bagaimana pencegahannya? Terimakasih.

Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter untuk menanyakan tentang cara mencegah diabetes melitus.

Untuk mengetahui risiko seseorang mengidap diabetes, selain riwayat keluarga, perlu diketahui faktor risiko apa saja yang dimilikinya. Beberapa jenis faktor risiko diabetes antara lain:

Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi:
1. Riwayat diabetes di keluarga
2. Umur (risiko meningkat seiring usia bertambah)
3. Riwayat diabetes saat hamil (diabetes gestasional) bagi wanita
4. Riwayat berat badan lahir rendah (<2500 gram)

Faktor risiko yang dapat dimodifikasi:
1. Berat badan lebih (IMT >23, atau BB >120% BB idaman)
2. Aktivitas fisik kurang; hipertensi (tekanan darah >140/90 mmHg)
3. Dislipidemia (kolesterol HDL=35 mg/dL, trigliserida ≥250 mg/dL)
4. Memiliki riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah
5. Diet tidak sehat (asupan tinggi gula dan rendah serat)

Apabila Anda memiliki faktor di atas, Anda dapat menurunkan risiko diabetes di kemudian hari dengan mengubah pola hidup, hindari merokok, menambah aktivitas fisik atau olahraga (olahraga rutin 5 kali seminggu, 30menit tiap kali olahraga), mengatur pola dan jenis makanan yang sehat, menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh, serta menjaga berat badan ideal.

Demikian, semoga informasi tentang cara mencegah diabetes melitus ini bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar