Sukses

Penyebab Penyakit Kolesterol

29 Mar 2017, 14:41 WIB
Pria, 26 tahun.

dok apa saya kriteria yang menyebabkan penyakit kolestrol

Terima kasih telah mengajukan pertanyaan mengenai penyebab penyakit kolesterol melalui fitur Tanya Dokter.

Pola makan berlemak, gaya hidup tidak sehat, kesibukan kerja, banyak menyumbang peranan di dalam peningkatan kolesterol. Penyebab kolesterol tinggi sebenarnya adalah pola makan berlebihan, dalam hal ini terutama yang mengandung lemak jenuh seperti daging, susu, keju, mentega, dan kuning telur. Selain itu kolesterol tinggi dapat diturunkan secara genetik, disebut familial hypercholesterolemia. Selain itu, semakin tua usia seseorang maka kolesterol LDL (kolesterol jahat) berkecenderungan meningkat terutama pada wanita menopause.

Untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, lebih penting untuk membatasi konsumsi makanan seperti:

Lemak jenuh dan minyak yang terkandung dalam butter, minyak kelapa, santan. Lebih baik menggunakan minyak sayur seperti minyak zaitun atau minyak kanola.
Asam lemak trans/trans-fat (mengalami perubahan dari cair ke padat) yang terkandung dalam margarin padat, crackers/snack, kue-kue (cookies), mentega.
Daging berlemak seperti kornet, steak, daging iga, daging giling, kambing, sosis, dan produk daging olahan lainnya. Juga batasi jeroan seperti hati dan ginjal. Lebih baik konsumsi daging ayam, daging sapi tanpa lemak, dan ikan. Batasi konsumsi daging merah, ayam dan ikan tidak lebih dari 2 porsi sehari, kurang lebih 2 telapak tangan.
Batasi konsumsi kuning telur, namun bukan berarti tidak boleh sama sekali. Konsumsi kuning telur 1x sehari dapat dianggap aman untuk kadar kolesterol Anda.
Batasi produk susu full cream yang terkandung dalam keju dan krimer lainnya.
Batasi konsumsi snack seperti crackers, muffins, roti siap saji/donat. Lebih baik konsumsi roti gandum/whole grain.
Hindari makanan siap saji seperti hamburger, ayam goreng, kentang goreng karena sangat tinggi kadar lemak jenuhnya.

Selain merubah pola makan dalam menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dapat dilakukan dengan metode sederhana:
Menurunkan berat badan karena overweight dapat menyebabkan peningkatan LDL, berkurangnya HDL, dan peningkatan kadar kolesterol total
Berolahraga
Hentikan merokok

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai penyebab penyakit kolesterol. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

0 Komentar

Belum ada komentar