Sukses

Akibat Bungkuk Saat Posisi Duduk

17 Mar 2017, 09:17 WIB
Pria, 20 tahun.

Apa akibat jika selalu duduk dengan posisi bungkuk

Halo, terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter.

Posisi tubuh membungkuk saat duduk dapat menyebabkan keluhan pegal-pegal, nyeri punggung hingga perubahan strujtur tulang belakang. Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya gunakan kursi yang memiliki sandaran di bagian belakang. Cobalah selalu meluangkan waktu berjalan-jalan saat istirahat kerja atau lakukan stretching/peregangan setiap 30-40 menit untuk menghindari rasa penat dan peredaran darah yang tak lancar. Selain menyehatkan punggung, juga mengistirahatkan mata untuk beristirahat dari hadapan komputer. Selalu perhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, atau berbaring, postur yang salah dapat menyebabkan pegal atau nyeri. Posisi duduk yang benar adalah duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu kebelakang, bokong harus menyentuh bagian belakang dari kursi.

Saat di rumah, lakukan olahraga teratur 3x/minggu selama minimal 30 menit setiap sesinya. Olahraga selain baik untuk kesehatan juga dapat mengurangi keluhan pegal-pegal karena memperlancar aliran darah dan mengurangi kaku otot/meningkatkan kelenturan otot. Selain itu, Anda juga dapat melakukan olahraga untuk memperkuat otot-otot punggung.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar