Sukses

Pola Makan Untuk Balita

15 Mar 2017, 16:36 WIB
Pria, 1 tahun.

Mohon informasi pola makan untuk gizi balita usia 21 bulan

Terimakasih telah menggunakan layanan Tanya Dokter.

Agar tumbuh kembang baik, anak perlu mengkonsumsi beragam jenis makanan. Selain itu, makanan yang variatif juga membuat anak tertarik dan semangat untuk makan.

Panduan mudah gizi makanan yang seimbang untuk anak adalah sebagai berikut:

½ piring makanan mengandung sayuran dan buah-buahan, ½-nya lagi untuk serealia/karbohidrat dan protein.

  • Sayuran - semakin banyak sayur dan semakin bervariasi, semakin baik.

  • Buah-buahan - makan berbagai jenis buah. Buah potong lebih dipilih dibandingkan jus buah. Batasi jus buah hanya 1 gelas kecil per hari. Yang dimaksud dengan jus buah adalah sari buah tanpa ampasnya.

  • Karbohidrat - nasi merah, serealia, pasta yang berasal dari gandum lebih dipilih dibandingkan nasi putih mauupun roti putih.

  • Protein nabati berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

  • Protein hewani berasal dari ikan, telur, ayam, dan daging merah.

  • Lemak berasal dari lemak tak jenuh (ikan, kacang, biji-bijian, dan minyak-minyak dari tumbuhan seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak jagung) dan lemak jenuh (daging merah, perlu dibatasi konsumsinya). Batasi penggunaan butter hanya sesekali.

  • Susu dan dairy products merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Pilihlah susu/yoghurt yang plain, sejumlah kecil keju, dan dairy products lain yang tidak terlalu manis.

  • Minum air putih setiap kali makan, saat snack, dan saat beraktivitas. Batasi minuman kemasan yang mengandung banyak gula dan soda.

Jadwal makan yang disarankan bagi anak balita adalah 3 kali makan besar yang diselingi 2 kali camilan.

Kami sertakan pula beberapa artikel pendukung berikut:

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat. (FA)

Salam,
Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar