Sukses

Cara Memperbesar Otot

06 Mar 2017, 14:27 WIB
Pria, 21 tahun.

Mengkonsumsi susu L Men Whey protein bersamaan Suplemen amino sebelum dan setelah fitness

Terrima kasih karena Anda telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Kami mengerti kondisi yang Anda alami. Untuk memperbesar otot, cara paling ampuh adalah dengan latihan beban secara teratur. Secara fisiologis kebutuhan protein orang dewasa normal sehat adalah berkisar 0.8-1.2 g/kgBB. Pada kondisi tertentu kebutuhan protein bisa lebih rendah atau juga bisa lebih tinggi. Untuk anda yang ingin membesarkan otot, maka konsumsi perlu lebih besar dan dapat ditingkatkan hingga 2 g/kgBB. Namun Anda perlu berhati-hati dengan konsumsi makanan tinggi protein, khususnya jika Anda memiliki gangguan ginjal.

Beberapa jenis makanan tertentu yang kita temukan dalam makanan sehari hari terdapat produk produk yang memiliki kandungan kaya protein dan dianjurkan dalam membesarkan tubuh Anda, diantaranya :

  1. Kadar protein dalam telur cukup tinggi dan hanya terdapat dalam putih telurnya. Kuning telur mengandung kadar kolesterol sebesar 200 mg. *Batas asupan kolesterol yang sehat adalah 300mg/hari.
  2. Daging sapi, ikan segar, susu, dan kacang kacangan.
  3. Tahu, tempe, dan buah buahan juga dianjurkan untuk menyeimbangkan asupan serat Anda.


Demikian yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar