Sukses

Tips Menurunkan Berat Badan

05 Mar 2017, 20:00 WIB
Pria, 18 tahun.

Halo dok, disini saya ingin menanyakan hal-hal seputar tentang diet yang baik dan benar, apakah jika mengomsumsi obat-obatan untuk mengurangi nafsu makan itu aman gak sih? atau ada batasan waktu yang harus kita ketahui? atau mungkin kita harus tahu dulu kandungan obat-obatannya ? kalo begitu apa saja kandungan obat-obatan untuk diet yang baik untuk tubuh ?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, Anda harus memerhatikan beberapa faktor seperti menjaga asupan kalori dan olahraga teratur. Kedua hal ini adalah hal yang tak dapat dipisahkan.

Olahraga diharapkan dapat berjalan minimal 3x seminggu, dengan durasi minimal 30 menit dan intensitas sedang. Olahraga yang disarankan adalah yang bersifat aerobik, seperti renang, berlari, berjalan cepat, bersepeda, dan sebagainya, lalu diikuti juga oleh olahraga angkat beban. Kombinasi olahraga aerobik dan angkat beban dinilai efektif untuk membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.

Diet sehat yang disarankan adalah pola makan yang tetap 3x sehari, namun kalori yang dikonsumsi harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, dan juga makanan yang mengandung minyak, minuman dan makanan yang terlalu manis, serta garam. Lalu, tingkatkan juga konsumsi air putih, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah (bila lapar, Anda dapat memilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Pada malam hari, hindari makanan yang terlalu besar porsinya, dan pastikan Anda mengonsumsi makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Selain itu, disiplin juga memegang peranan penting dalam proses menjalani diet sehat. Kami menyarankan untuk mengajak teman atau keluarga untuk selalu mengingatkan Anda agar pola diet Anda teratur dan berjalan dengan baik, sehingga hasil yang didapatkan akan maksimal. Kami juga menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik untuk dilakukan wawancara medis yang mendetil serta pemeriksaan fisis yang dibutuhkan, untuk menentukan pola makan dan olahraga yang paling sesuai untuk Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar