Sukses

Tanya Dong Dok

29 Aug 2010, 00:00 WIB
Wanita, 0 tahun.
dok, saya wanita umur 27 tahun, dg berat badan hanya sekitar 40kg! apakah saya mengalami gangguan metabolisme tubuh? karena saya sulit sekali bertambah berat badan! bahkan seingat saya, berat badan saya tidak bertambah sejak saya SMA, dok? saya sangat kurus, tapi kalau saya sakit2an sih tidak. jadi apa penyebabnya dok? oia, saya dulu pernah menderita gejala paru basah tp sudah berobat. saya dengar, dok, ada enzim utk menaikan berat badan? apkh benar ada? mereknya apa? dan bgn penggunaanya?? dok, tolong dijelaskan semua, karena saya ingin berat badann sayaa naik, terimakasih saya tunggu jawaban dokter :) (wanita 27 tahun, 163 cm)
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Ibu / Saudari yang Terhormat,

Berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid.  Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh Anda yang cepat (dapat juga keturunan) sehingga asupan makanan yang masuk lebih cepat dimetabolisme.

Berdasarkan Perhitungan Indeks Massa Tubuh (ada di halaman depan website kami), Anda berada di dalam  kategori underweight dengan IMT 14,7 (seharusnya 18,5-22,9). Berat Badan Ideal Anda berkisar 49-60 kg. Berat badan Anda dapat dinaikkan dengan cara :

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
  4. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Saran saya sebaiknya Anda mencoba menaikkan berat badan dengan perubahan pola hidup. Enzim memang ada namun lebih banyak digunakan untuk anak-anak yang memang memiliki indikasi untuk dinaikkan berat badannya. Pola hidup lah yang sebaiknya Anda biasakan untuk tetap mempertahankan berat badan. Semoga dapat membantu.

Terima Kasih

(Tim Redaksi Klikdokter)

    0 Komentar

    Belum ada komentar