Sukses

Kaki nyilu jika terkena angin

15 Feb 2017, 12:15 WIB
Pria, 23 tahun.

Dok, kalau saat malam keluar dan anginnya kencang, kenapa kaki saya suka sakit ya? Rasanya nyilu dan perih. Bagaimana juga saya mengatasinya? Terima kasih.

Halo, terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Satu teori menyebutkan bahwa ngilu / kram muncul ketika otot yang sudah berada posisi memendek, distimulasi untuk berkontraksi. Karena otot tersebut sudah dalam keadaan memendek, kontraksi (pemendekan serabut otot) lebih jauh lagi akan menyebabkan otot tersebut spasme. Hal ini umumnya terjadi pada malam hari, saat tiduran dimana posisi lutut sedikit tertekuk, dan kaki sedikit menghadap bawah. Pada posisi ini otot betis relatif memendek dan lebih rentan terhadap kram. Karena itu latihan stretching dapat mengatasi masalah ini.Sedangkan ngilu /kram kaki yang hanya terjadi ada saat suhu lingkungan dingin atau berangin, terjadi karena pembuluh darah mengkerut untuk mempertahankan panas dalam tubuh, akibatnya suplai darah ke otot pun berkurang, sehingga energi tidak sampai ke otot, timbulah gejala ngilu /kram.

Beberapa cara untuk mencegah ngilu / kram betis adalah:

  • Minum banyak cairan tiap hari (minimal 8 gelas per hari)
  • Batasi konsumsi alkohol atau kafein, karena dapat membuat kita dehidrasi (tubuh kehilangan banyak cairan).
  • Makan makanan yang kaya mineral kalsium, kalium, dan magnesium seperti buah-buahan (pisang, anggur, jeruk) dan sayuran, kentang, jagung, tomatKonsumsi suplemen kalsium (Calc)
  • Regangkan otot betis beberapa menit sebelum tidur (tarik jari-jari kaki ke arah lutut, tungkai dalam keadaan lurus)

Untuk menghentikan ngilu / kram saat terjadi, Anda dapat berjalan keliling kamar, regangkan otot dengan cara yang sama seperti di atas, atau kompres hangat. Jika dengan cara-cara pencegahan dan penanganan di atas, ngilu / kram terus muncul, sebaiknya Anda berobat ke dokter untuk disingkirkan penyebab ngilu / kram yang lain.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar