Sukses

Cara Diet Yang Benar

13 Feb 2017, 02:47 WIB
Pria, 20 tahun.

Dok saya pengen diet tapu saya susah ngatur makan sama pola sikap saya yang sering begadang dok?? Terus kalo diet tapi masih ngerokok pengaruh gak dok??

Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi di KlikDokter.

Saudara yang terhormat, cara diet yang benar memang harus disertai dengan pengaturan makanan yang baik dan menghindari asap rokok.

Untuk menjaga berat badan agar ideal, Anda harus memerhatikan beberapa faktor seperti menjaga asupan kalori dan olahraga teratur. Kedua hal ini adalah hal yang tak dapat dipisahkan.

Olahraga diharapkan dapat berjalan minimal 3x seminggu dengan intensitas minimal 30 menit. Olahraga yang disarankan adalah bersifat aerobik atau dalam bahasa lain cardio seperti renang, berlari, berjalan cepat, bersepeda, dan sebagainya. Olahraga tipe beban juga dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan.

Diet sehat yang diharapkan adalah tetap dengan frekuensi 3x per hari. Hanya saja kalori yang biasa dikonsumsi harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan kalori anda. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti. Hindari makanan yang mengandung minyak, minuman dan makanan yang terlalu manis, serta garam. Lalu, tingkatkan juga konsumsi air putih, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah (bila lapar, Anda dapat memilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah. Untuk malam hari, hindari makanan yang terlalu besar porsinya.

Selain itu satu hal yang harus diperhatikan adalah disiplin. Disiplin memegang peranan penting dalam proses Anda untuk diet sehat. Kami sarankan untuk mengajak teman atau keluarga untuk selalu mengingatkan Anda agar pola diet Anda teratur dan berjalan, sehingga hasil yang didapatkan akan maksimal.

Gaya hidup tidak sehat seperti begadang sebisa mungkin sebaiknya dihindari. Hal ini karena begadang akan menyebabkan gula darah di dalam tubuh Anda cenderung meningkat dan sangat berpotensi merusak program diet.

Demikian cara diet yang benar yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar