Sukses

Bolehkan diet Tidak Makan Nasi Sama Sekali?

17 Dec 2016, 01:56 WIB
Wanita, 19 tahun.

dok apakah tidak apa2 jika saya diet dgn tidak memakan nasi setiap hari? hanya sayur dan buah, namun ada kentangny tiap makan siang?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Sebenarnya pada saat diet tiap individu tetap disarankan untuk memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik. Sebaiknya tetap mengonsumsi makanan dengan kebutuhan gizi seimbang, namun jumlahnya yang dikurangi dan tetap memenuhi kebutuhan gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin serta mineral.

Untuk mencapai berat badan ideal, sulit jika dilakukan hanya melalui program diet. Anda dapat melakukan kombinasi olahraga dengan pola makan gizi seimbang. Olahraga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi. 

Hilangkan keinginan  untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Berikut kami sertakan artikel: 10 Makanan Turunkan Berat Badan.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar