Sukses

Cara Megatasi Nyeri pada Pinggul

28 Oct 2016, 19:03 WIB
Wanita, 56 tahun.

Ibu saya mengalami sakit pada tulang pinggul sampai paha dan sakut kalau dibuat berdiri lama atau jalan. Bagaimana mengatasi rasa sakit tersebut dan makanan apa yang baik dikonsumsi ?

 

Terimakasih atas kesetiaan anda menggunakan layanan e-konsultasi dari klikdokter. Saya mengerti kekhawatiran anda akan keluhan nyeri yang anda alami. Sebelum menjawab pertanyaan anda, saya ingin melakukan konfirmas:

- Apakah nyerinya berawal dari daerah punggung?

- Apakah anda pernah mengalami cedera pada bagian punggung?

- Apakah nyeri timbul setelah mengangkat barang berat dan/atau melakukan aktivitas fisik berat?

- Apakah nyeri timbul berulang?

- Apakah disertai keluhan lain? (kaku punggung, kesemutan atau baal pada tangan / kaki anda)

- dsb

Idealnya diperlukan informasi lebih lanjut disertai beberapa pemeriksaan fisis langsung ataupun penunjang untuk memastikan penyebabnya. Namun saya menduga nyeri yang anda rasakan timbul akibat penonjolan bagian lunak tulang belakang melalui celah-celah diantaranya. Penonjolan ini dapat menyebabkan penekanan pada saraf yang berjalan di belakang dan menimbulkan keluhan. Penyebabnya bermacam-macam. Faktor risikonya antara lain adalah merokok, batuk yang terlalu lama, cara duduk yang salah, menyetir yang terlalu sering, cara mengangkat barang yang salah, dll. Seiring dengan bertambahnya usia, celah-celah ini juga akan mengalami kelemahan. 

Yang dapat anda lakukan adalah:

- olahraga secara teratur untuk memerkuat tulang punggung dan otot punggung. 

  Tentu saja jenis  olahraganya harus dipilih yang tidak berat atau berisiko menimbulkan cedera. 

  Misal: berenang. 

- perhatikan sikap / postur tubuh yang tepat saat duduk, berdiri, atau bergerak

- hindari kegiatan mengangkat barang berat

- pada saat berdiri sambil mengangkat barang, pertahankan posisi punggung tetap tegak

- ubah posisi tubuh sesering mungkin selama duduk atau berdiri dalam waktu lama

- jaga berat badan dalam batas normal

- posisi tidur tepat, nyaman, tidak menimbulkan peregangan berlebihan pada otot punggung. 

 -Pilih alas tidur yang cukup padat (keras)

- hindari penggunaan sepatu bertumit tinggi

- istirahat saat tubuh merasa lelah, stres

Nyeri dapat dikurangi dengan obat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen dan natrium diklofenak. Anda juga dapat menambahkan vitamin b komplek yang dipercaya memiliki efek protektif pada sistem saraf. Jika nyeri berlanjut saya sarankan anda segera mengunjungi dokter spesialis saraf untuk konsultasi lebih lanjut. 

Demikian penjelasan yang dapat saya berikan. Semoga dapat membantu. 

Terima Kasih,

    0 Komentar

    Belum ada komentar