Sukses

Rekomendasi Porsi Olahraga

11 Oct 2016, 11:49 WIB
Wanita, 21 tahun.

Dok, panduan olahraga yg digunakan di Indonesia untuk penangana hipertensi dan kolestrol, itu berdasarkan JNC atau WHO yh? dimana sy bisa melihat uraiannya? Sebab, beberapa buku mengatakan bahwa olahraga yg baik itu min 30-40 menit, 3 kali/minggu. tpi ad jg yg mngatakan (1) jika olahraga berat min 20 menit, 3 kali/minggu dan (2) olahraga ringan min 30 menit, 5 kali/minggu. yg efektif yg mana? Mohon bantuannya dok, trimakasih

Halo, terima kasih Anda telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.com

Sebagi panduan porsi olahraga untuk usia 19- 64 tahun, Anda bisa menggunakan rekomendasi yang diberikan American Heart Association. Organisasi tersebut sudah diakui dunia dan beberapa panduannya juga dijadikan acuan dalam penanganan berbagai penyakit ynag berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah.

Adapun porsi olahraga yang direkomendasikan untuk rentang usia 19- 64 tahun adalah sebagai berikut :

  • 30 menit/ hari, 5x seminggu olahraga intensitas sedang. Contohnya : bersepeda, jalan cepat ATAU 25 menit/ hari, 3x seminggu olahraga intensitas tinggi seperti berlari atau bermain tennis
  • DAN
  • 2x seminggu olahraga yang sifatnya melatih otot

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar