Sukses

Tips Diet yang Baik

27 Aug 2016, 23:15 WIB
Wanita, 32 tahun.

mana yg lebih baik di konsumsi sbgai makanan untuk diet. Agar2 atau Jelly??

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e- konsultasi KlikDokter.com

Kami memahami keinginan Anda untuk menurunkan berat badan, namun tidak ada makanan ajaib yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan instan termasuk agar atau jelly. Dalam program penurunan berat badan, yang pertama harus diingat adalah turunnya berat badan sehat harus dilakukan secara bertahap. Jadi singkirkan keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan instan. Penurunan berat badan yang sehat berkisar 0,5 - 1 kg per minggunya. Program penurunan berat badan yang sehat mengkombinasikan pola makan sehat dan olahraga. Tanpa kombinasi keduanya, berat badan ideal yang sehat sulit tercapai.

Untuk diet, yang harus Anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. Tetap usahakan setiap kali anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Coba lah agar makan pagi anda selalu disertai oleh buah yang manis, jadi anda dapat menahan lapar hingga siang. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Semoga Anda sekeluarga selalu sehat.

0 Komentar

Belum ada komentar