Sukses

Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal.

25 Aug 2016, 13:01 WIB
Pria, 0 tahun.

selamat pagi... ada beberapa pertanyaan yg mw saya tanyakan... 1. kebetulan berat badan saya tidak ideal cara untuk membuat badan mempunyai berat badan yg ideal.. 2. kebetulan saya akan tes MCU di sebuah perusahaan persiapannya seperti apa agar hasilnya baik

Halo...

Terima kasih telah mempercayakan Kami untuk menjawab pertanyaan Anda seputar kesehatan.

1. Untuk menghitung berat ideal biasanya menggunakan berat badan dan tinggi badan. Kami menggunakan ukuran berat badan dan tinggi badan yang Anda cantumkan di identitas. Yaitu tinggi 170 cm dan berat 80 kg. Untuk menghitung berat ideal digunakan rumus BMI:

BMI = (BB) / [(TB) x (TB)]

Misalnya: BB = 80 kg dan TB = 170 cm, maka

BMI = (80) / [(1.70) x (1.70)] = 27,68

Nilai BMI Anda tergolong pada overweight atau kelebihan berat badan, dimana patokannya adalah:

  • BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)
  • BMI 18.5 - 24 = normal
  • BMI 25 - 29 = kelebihan berat badan (overweight)
  • BMI >30 = obesitas

Menurunkan berat badan paling baik dilakukan dengan kombinasi diet sehat dan olahraga. Kedua hal itu tersebut tidak dapat dipisahkan. Anda harus tetap melakukan olahraga bersamaan dengan pengaturan makanan. Jika hanya diet saja dan tidak diimbangi dengan olahraga Anda akan cenderung merasa lemas. Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

2. Saat medical check up mungkin yang harus Anda persiapkan adalah kondisi yang sehat, makan cukup, tidur cukup serta tidak mengkonsumsi obat-obatan.

Demikian penjelasan yang dapat Kami berikan. Semoga bermanfaat.

 

 

    0 Komentar

    Belum ada komentar