Sukses

Mengatasi Kembung Saat Hamil
28 Jul 2016, 21:34 WIB
Wanita, 25 tahun.

Saya lgi hamil msuk 2 bln. Kok suka kembung ya dok d waktu2 trtentu.. bagaimana cara mengatasi kembung nya

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klik Dokter.

Pada dasarnya untuk mengatasi perut kembung saat hamil, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu timbulnya gas. Tetapi, jika menghilangkan semua jenis makanan tersebut, akan sulit untuk memilih makanan dengan diet yang seimbang. Jadi, lebih baik dimulai dengan mengurangi jenis makanan yang menjadi penyebab paling mungkin menurut pandangan Anda, dan apbila kondisi sudah membaik, mulailah untuk menambahkan jenis makanan yang lain.

Makanan seperti brokoli, kembang kol, kubis, kacang-kacangan, makanan yang berlemak, gorengan, bawang bombay, serta minuman bersoda merupakan jenis makanan dan minuman yang memicu timbulnya gas. Oleh karena itu, makanan yang berlemak perlu Anda hindari karena dapat menyebabkan proses pencernaan Anda menjadi lebih lambat sehingga dapat memicu timbulnya perut kembung saat hamil.

Selain itu, susu atau produk olahan susu juga dapat memicu timbulnya gas jika orang tersebut memiliki intoleransi laktosa atau protein susu. Bagi wanita hamil yang membutuhkan lebih banyak kalsium, dapat mengatasi intoleransi susu dengan cara mengonsumsi susu yang bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.

Setelah menghindari beberapa makanan yang dapat memicu rasa kembung pada perut Anda, cobalah untuk mengubah cara makan Anda. Ketika Anda makan, baik makan besar atau hanya camilan, usahakan untuk dilakukan sambil duduk. Hal ini dapat mencegah perut mengalami sesak atau tergencet. Selain itu, cobalah untuk makan sedikit demi sedikit. Karena jika Anda makan terlalu banyak atau langsung makan sekaligus banyak setelah perut Anda kosong beberapa jam, maka makanan tersebut berpotensi memperparah sakit maag karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna. Anda juga perlu mengunyah dengan baik makanan yang dikonsumsi sehingga dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih mudah.

Oleh karena perut kembung saat hamil merupakan hal yang sering terjadi, sebaiknya ibu hamil mulai menghindari untuk memakan makanan yang dapat memicu timbulnya gas sejak awal kehamilan, serta mengatur pola makan yang baik. Makan dengan porsi sedikit namun sering sangat dianjurkan untuk Anda.

Semoga bermanfaat.

Salam Sehat!

0 Komentar

Belum ada komentar