Sukses

Cara Menurunkan dan Mempertahankan Berat Badan

01 Apr 2016, 11:52 WIB
Wanita, 25 tahun.

Selamat malam dokter, saya mau tanya, saya sudah diet dan turun beberapa kg. saya mau mempertahankan berat badan saya. atau kalau bisa menurunkan lagi. kalau saya mengkonsumsi nutri fiber saja apakah bisa membantu untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan saya? atau saya minum card bblok saja? apakah tidak ada efek sampingnya? terimakasih atas jawabnnya dokter.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Untuk mempertahankan dan menurunkan Berat Badan sebaiknya Anda mengubah pola makan dan rutin berolahraga.

- Pola makan yang harus Anda ubah yaitu dengan mengurangi porsi karbohidrat pada menu makan Anda, perbanyak sayur dan buah serta protein. Makan malam terakhir adalah 2-3 jam sebelum Anda tidur. kemudian perbanyak minum air putih serta kurangin konsumsi gula.

- Olahraga teratur 2-3x/minggu dengan durasi 30-60 menit. Anda dapat memilih jenis olahraga angkat beban, lari, zumba, berenang dan lain-lain. Yoga kurang dapat mengurangi berat badan karena kurang banyak membakar kalori.

Susu serat dapat digunakan sebagai pengganti cemilan Anda, karena susu akan memberikan rasa kenyang sehingga Anda tidak makan makanan lain. Namun apabila bentuknya suplemen sebaiknya Anda makan sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat supaya Anda juga dapat merasa kenyang.

Semoga bermanfaat,

 

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar