Sukses

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

30 Mar 2016, 22:25 WIB
Wanita, 16 tahun.

dok bangaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat karna saya merasa tidak percaya diri karna banyak timbul strechmark di badan saya?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Menurunkan berat badan mencapai berat badan ideal Anda dapat diperoleh dengan mengatur pola makan serta olahraga teratur. Pola makan yang dianjurkan adalah dengan mengurangi porsi karbohidrat atau nasi dan memperbanyak porsi sayur dan buah-buahan. Jangan lupa protein tetaplah penting untuk dikonsumsi walaupun Anda sedang melakukan diet. Serat yang banyak terkandung di sayuran dan buah-buahan mampu bertahan lebih lama di dalam perut Anda dibandingkan makanan lainnya sehingga akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, hal ini dapat membantu Anda mengurangi porsi makan Anda. Makan malam yang benar adalah 2-3 jam sebelum tidur.

Olahraga teratur minimal 3x/minggu selama minimal 30-60 menit juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Olahraga yang dapat Anda pilih yaitu lari, jogging, berenang, angkat beban, dan zumba. Jangan gunakan obat-obatan diet yang beredar dipasaran karena Anda tidak mengetahui kandungan obat tersebut, sebaiknya diskusikan dengan dokter Anda mengenai obat tersebut karena banyak obat diet yang dijual ternyata mengandung zat-zat berbahaya.

Semoga bermanfaat

 

Salam hangat,

 

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar