Sukses

Makanan Untuk Buka Puasa

15 Mar 2016, 14:03 WIB
Wanita, 12 tahun.

Malam dokter, aku puasa, dan kalau buka suka main makan aja. makanan apa yang baik dok untuk puasa? terimakasih.

dr. Mega Putri

Dijawab Oleh:

dr. Mega Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

Berbuka puasa merupakan saatnya untuk mengembalikan cadangan energi, sehingga makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalah:

  • Serat
    Biasanya saat bulan Ramadan, kurma dikonsumsi sebagai simbolis saat berbuka puasa. Selain merupakan sumber energi yang baik, kurma juga kaya akan potassium yang dapat membantu fungsi otot dan saraf agar bekerja dengan baik. Tetapi, hati-hati juga agar jangan mengkonsumsi kurma terlalu banyak karena kurma tinggi akan gula. (Baca: 10 Makanan Kaya Serat)
  • Karbohidrat
    Roti gandum, nasi merah atau mi yang terbuat dari gandum merupakan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan tubuh energi, serat dan mineral. Jika dibandingkan dengan makanan tinggi gula atau dessert yang dibakar lebih cepat. (Baca: Serba-serbi Karbohoidrat)
  • Protein
    Sumber protein tinggi seperti ayam (tanpa kulit), ikan, telur atau kacang-kacangan dapat dipilih sebagai menu berbuka puasa. Untuk menjaga makanan Anda tetap sehat, batasi penggunaan minyak dan beralih ke rebus-rebusan, bakar atau panggang. Saat memilih minyak, pilihlah minyak yang tinggi akan lemak tak jenuh.(Baca: Inilah Menu Tinggi Protein)

Berikut beberapa artikel yang dapat Anda baca :

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam, 

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar