Sukses

Sarapan Sebelum Olahraga

22 Feb 2016, 12:22 WIB
Wanita, 20 tahun.

dok saya mau bertanya apa sarapan sebelum olahraga itu boleh, dan apa boleh saya sarapan roti gandum yg bukan roti gandum utuh setiap harinya? makasih sebelumnya

dr. Reza Fahlevi

Dijawab Oleh:

dr. Reza Fahlevi

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-Konsultasi Tanya Dokter dari KlikDokter.com.

Kami mengerti kekhawatiran anda. Sebenarnya anda boleh melakukan sarapan sebelum olahraga, namun memang sebaiknya dalam jumlah sedikit. Sarapan sebelum olahraga dapat memberikan pasokan energi bagi anda. Namun, jika terlalu banyak akan menyebabkan tubuh anda terasa lemas saat olahraga karena setelah makan aliran darah akan banyak menuju ke saluran cerna untuk membantu proses pencernaan, sehingga aliran darah ke otot akan berkurang dan menyebabkan anda merasa lemah saat berolahraga. Selain itu, rasa penuh pada perut dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat berolahraga sehingga anda tidak dapat berolahraga dengan lebih leluasa. Namun demikian, sarapan dalam jumlah yang sedikit biasanya tidak menimbulkan hal tersebut. Sarapan roti gandum boleh dilakukan, baik dengan roti gandum utuh maupun tidak utuh. Pada prinsipnya roti gandum memiliki indeks glisemik yang lebih rendah sehingga penyerapan dalam saluran cerna dilakukan secara bertahap sehingga anda dapat kenyang lebih lama dan gula darah anda dapat terjaga lebih baik dibandingkan dengan roti putih biasa. Tubuh kita memerlukan jenis nutrisi yang bervariasi, untuk memenuhi itu, disarankan anda untuk memakan makanan yang variasi dari hari ke hari. Penuhi pula kebutuhan protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam tubuh dengan memakan makanan seimbang.  

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan, silakan kirimkan pertanyaan Anda melalui fasilitas e-konsultasi dari KlikDokter.com

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam, RF

    0 Komentar

    Belum ada komentar