Sukses

Olahraga Untuk Ibu Hamil
04 Feb 2016, 16:48 WIB
Wanita, 24 tahun.

Olah raga apa yang cocok dilakukan oleh ibu hamil usia kandungan 25 minggu ke atas?

dr. Mega Putri

Dijawab Oleh:

dr. Mega Putri

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Sebelum memulai berolahraga, bicarakan terlebih dahulu kondisi Anda untuk memastikan tidak ada gangguan apapun yang dapat membatasi aktivitas Anda. Jika Anda mengalami kondisi seperti risiko persalinan prematur, perdarahan melalui vagina, dan pecah ketuban, sebaiknya hindari olah raga. Sedangkan berhati-hatilah jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, konsultasikan dahulu pada dokter Anda mengenai saat yang tepat untuk memulai olah raga.

Kebanyakan jenis olah raga aman dilakukan selama kehamilan. Namun, terkadang ada beberapa jenis olah raga yang melibatkan posisi dan pergerakan yang dapat membuat Anda tidak nyaman, melelahkan atau berbahaya untuk wanita hamil. Semisalkan setelah trimester pertama kehamilan, dimana wanita menghindari olah raga yang mengharuskannya berbaring rata dengan punggung atau pun berdiri dalam waktu lama.

Beberapa jenis olah raga yang aman dilakukan selama kehamilan, bahkan untuk pemula: 

  • Berjalan
  • Renang

  • Bersepeda, sebaiknya gunakan sepeda statis untuk keamanan.

  • Aerobik khususnya yang dikhususkan untuk wanita hamil atau low-impact

  • Latihan beban (terutama bagi mereka yang terbiasa), untuk menguatkan otot dan mencegah nyeri selama kehamilan. Tentunya gunakan beban yang tidak terlalu berat

Sedangkan jenis olah raga yang harus dihindari adalah olah raga yang berbahaya (risiko jatuh atau tergelincir) dan seringkali melibatkan kontak dengan pemain lainnya, atau olah raga dalam air seperti diving
 

Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

 

Salam,

Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar