Sukses

Sedang Hamil, Tidak Suka Minum Suplemen?

29 Jan 2016, 13:39 WIB
Wanita, 27 tahun.

Siang dok, saya sedang hamil 2 bulan 3 hari. Saya termasuk orang yg tidak suka mengkonsumsi vitamin yg diberikan bidan disaat hamil. Adakah solusi lain dok agar sy tidak konsumsi vitamin jenis obat. Terimakasih

dr. Atika

Dijawab Oleh:

dr. Atika

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.com,

Yang terpenting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi janin dan ibu hamil adalah melalui makanan yang dimakan oleh ibu. Suplemen hanyalah tambahan. Kebutuhan kalori untuk ibu hamil lebih banyak dibandingkan sebelum hamli untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin. Yang dibutuhkan oleh ibu hamil terutama adalah:

  • Karbohidrat.  Pada bulan pertama, ibu butuh kalori ekstra agar pertumbuhan janin pesat

  • Protein: Untuk memperbaiki sel-sel dan jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Protein yang dibutuhkan oleh ibu hamil lebih banyak (10 gram lebih banyak). Protein bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti tempe, tahu, telur, dan daging.

  • Asam folat: untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencegah terjadinya cacat bawaan. Sumber: bayam, tomat, jeruk, kol, selada.

  • Kalsium: berperan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, bisa didapatkan dari susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

  • Zat besi: mencegah anemia pada ibu dan mendukung pembentukan sel darah merah pada janin. Biasanya ibu hamil diberikan suplemen zat besi, sumber utama zat besi dari makanan adalah sayuran hijau (bayam).

Jika asupan gizi dan kondisi kesehatan Anda baik, maka Anda tidak perlu khawatir. Asupan terbaik untuk janin adalah makanan bergizi yang Anda makan. Suplemen hanyalah tambahan, yang umum diberikan adalah zat besi dan asam folat, serta vitamin B6 (untuk mual), bila memang Anda tidak suka mengonsumsi suplemen maka tidak perlu dipaksakan, yang terpenting makanan Anda harus bermacam-macam dan memenuhi bermacam kebutuhan gizi yang penting untuk janin Anda. Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga dapat membantu. 

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar