Sukses

Tinggi dan Berat Badan Ideal

19 Dec 2015, 07:26 WIB
Pria, 17 tahun.

Dok, saya Farid Prima 17 tahun. saya mengalami masalah dengan tinggi badan saya, tidak ada kenaikan tinggi yang signifikan seperti yang dialami remaja lain nya. tinggi saya 165 dan teman teman sebaya saya rata rara 170. apakah itu normal dok? atau ada gangguan pada pertumbuhan saya. saya sempat mengonsumsi peninggi badan tapi tidak habis kan semua. selain itu saya jg punya masalah pada berat badan saya, hanya 52kg tidak sebanding dgn bnayak makanan yang saya konsumsi tiap hari, perut saya juga sedikit buncit apakah itu tanda cacingan dok? apakah cacingan juga mempengaruhi pertumbuhan tingggi saya dan apakah obat peninggi badan itu malah menghambat kerja hormon saya. saya sangat mengharapkan jawaban dokter dan solusinya.. trima kasih trlebih dahulu

 

Saudara yang terhormat,

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter. Semoga kami selalu mendapat tempat di hati Anda dan keluarga sebagai sumber informasi kesehatan yang akurat dan terpercaya.

 

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal, yaitu genetik (keturunan), gizi, dan lingkungan. Genetik dalam hal ini adalah tinggi badan kedua orangtua.

 

Rumus memperkirakan tinggi anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah:

  • Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

  • Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

 

Dari faktor gizi yang diperlukan tentu saja protein untuk pertumbuhan dan perbaikan sel yang diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya. Sedangkan lingkungan dalam hal ini berarti adalah olahraga untuk melancarkan aliran darah dan membantu metabolisme agar berjalan dengan baik (seperti berenang, berlari, dan jenis aerobik).

 

Namun perlu diketahui bahwa penambahan tinggi badan dapat dilakukan apabila lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang panjang masih terbuka. Lempeng tersebut terbuka pada saat usia pubertas dan akan menutup pada usia 20-21 tahun. Namun menutupnya lempeng pertumbuhan harus dibuktikan dengan foto rontgen di beberapa area tulang.

 

Yang Anda perlukan hanyalah menjaga asupan nutrisi Anda yang cukup protein dan kalsium serta berolahraga teratur. proses pemadatan tulang dewasa akan berhenti sampai usia 35 tahun. Untuk menunjang pertumbuhan yang optimal di butuhkan vitamin untuk kekuatan tulang yaitu vitamin D, kalsium, dan phospor. Semua vitamin tersebut terangkum dalam makanan yg mengandung protein. baik itu protein hewan atau nabati, serta unsur sayuran hijau. contoh protein hewani yaitu: daging, ayam atau ikan,kerang, cumi, serta putih telur. contoh protein nabati yaitu: tahu tempe dan kacang2an kering lainnya seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang polong dsb.Tidak diperlukan suplemen dalam hal ini apabila kebutuhan nutrisi Anda sudah cukup.

 

Tips meninggikan badan. Tinggi Badan badan seseorang mengandung unsur genetik dari kedua orang tua . Tapi tidak menutup kemungkinan tinggi badan tersebut dapat bertambah meskipun tidak terlalu banyak . Faktor - faktor yang dapat mempengaruhi Tinggi Badan seseorang:

1. Genetik

Gen yang mempengaruhi tinggi rendah badan seseorang dinamakan HMGA2. Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2 yakni sebuah C (disingkat dengan Cytosine) akan mempengaruhi tinggi badan seseorang. Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orang tuanya akan lebih tinggi setengah sentimeter dari yang hanya memiliki T (disingkat dari Thymin). Begitu pula, bila seseorang memiliki C ganda akan membuat mereka lebih tinggi satu sentimeter dari yang memiliki T ganda.

Masih ada lagi gen-gen yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia.

 

2. Nutrisi

Tinggi badan menunjukkan kualitas gizi orang tersebut saat masa kanak-kanak dulu. Jika kualitas gizi orang itu kurang pada masa kanak-kanak dulu, orang tersebut cenderung pendek pada masa dewasanya, dan sebaliknya. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang.

 

3. Olahraga

Dianjurkan untuk melakukan olah raga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, misalnya atletik, lari santai, lompat tali (skipping), basket, badminton dan olahraga lain yang sejenis. Dengan cara tersebut, tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi karena hentakan berat badan. Renang bisa juga menambah tinggi badan seseorang.

 

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan badan yang ideal, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.

  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.

  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Bisa juga ditambah dengan olahraga yang bersifat pembentukan seperti push up,sit up,dan angkat beban.

  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

  • Memperbanyak minum air putih.

 

Secara Umum, berat badan ideal dapat dihitung dengan rumus berikut:

Berat Badan Ideal = (TB - 100) - [(TB - 100) x 10%]
atau
Berat Badan Ideal = (TB - 100) x 90%

 

Selain itu, dari berat badan Anda sekarang dapat diketahui indeks massa tubuhnya untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini dan pencapaian yang diperlukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Tip-tip di atas yang telah disebutkan sebelumnya juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

 

Bagi Anda yang ingin mengetahui BMI (Body Mass Index)/IMT (Indeks Massa Tubuh) Anda silakan klik BMI CALCULATOR

 

Berikut kami sertakan artikel yang sekiranya dapat bermanfaat bagi Anda:

Cara Meninggikan Badan

Terapi Hormon Membantu Pertumbuhan Tinggi pada Anak

Rahasia Fit Setiap Hari 

 

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)
 

Salam sehat selalu,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar