Sukses

Menurunkan Kolesterol

20 Nov 2015, 11:37 WIB
Pria, 49 tahun.

Hasil pemeriksaan darah saya sbb: - Kolesterol Total : 184 (N < 200) - Kolesterol LDL Direk : 131 (N <100) - Kolesterol HDL : 42 (N >= 40) - Trigliserida : 75 (N < 150) - Asam urat : 5.6 (N < 7) Pertanyaan: 1.Apakah keadaan seperti ini berbahaya bagi tubuh saya krn kolesterol LDL yg tinggi.? 2.Bagaimana cara menurunkan kolesterol LDL yg tinggi? 3. Makanan apa saja yg harus saya hindari & saya konsumsi spy kol LDL saya bisa normal lagi? Demikian pertanyaan saya dan saya ucapkan terima kasih atas perhatiannya. Wassalam : Erwin F.

dr. Karin Wiradarma

Dijawab Oleh:

dr. Karin Wiradarma

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Tanya Dokter di KlikDokter.com.

Kami memahami kekhawatiran Anda.

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko kejadian penyakit jantung dan stroke.

Untuk menurunkan kolesterol, hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengubah pola hidup: rajin berolah raga (disarankan minimal 5x/minggu), banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangi makanan fast food / junk food. Bila perlu, Anda dapat mengkonumsi obat kolesterol yang diresepkan oleh dokter.

Makanan yang tinggi akan kolestrol terutama makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan siap saji (seperti chicken nugget, burger, sosis) serta jenis-jenis daging, susu, mentega, roti, hati,  beberapa jenis seafood seperti udang, kepiting, oyster, cumi-cumi dan kerang. Serta tentu daging olahan seperti sosis,bacon, ham.

Inilah berbagai makanan rendah kolesterol yang baik untuk Anda. Silakan klik next untuk melanjutkan.

Menurunkan Kolesterol

Makanan rendah kolesterol diantaranya:

  • Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digoreng

  • Hindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak

  • Gunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega.  Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas

  • Makan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal, roti gandum

  • Makanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkan

  • Banyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang tanah)

Anda juga dapat mengunjungi  Rubrik Kolesterol yang kami miliki untuk informasi lengkap seputar kolesterol.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar