Mengatasi Rasa Cemas & Depresi

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Tanya Dokter di Klikdokter.com 

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Perasaan tidak tenteram karena khawatir atau takut disebut sebagai kecemasan atau anxiety disorder. Bila kecemasan berlarut-larut dan terus dirasakan, bahkan setelah tidak ada lagi yang perlu dicemaskan, hal itu bisa menjadi gangguan. Gangguan kecemasan sendiri dapat menjadi awal suatu kondisi yang serius apabila rasa khawatir dan takut timbul secara konstan.

Berikut adalah gejala-gejala umum Gangguan Kecemasan yang perlu Anda ketahui :

1. Perasaan panik, takut, dan gelisah 
2. Susah tidur 
3. Tangan dan / atau kaki dingin atau berkeringat 
4. Sesak napas 
5. Jantung berdebar-debar 
6. Ketidakmampuan untuk diam dan tenang 
7. Mulut kering 
8. Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki 
9. Mual 
10. Otot tegang 
11. Pusing

Sudahkah Anda terbuka dengan keluarga mengenai kecemasan yang Anda alami? Karena dukungan keluarga dan sahabat sangatlah penting untuk mengatasi hal ini. Saat ini kami sarankan Anda mengunjungi Dokter Spesialis Psikiatri untuk konsultasi lebih lanjut. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian yang tepat untuk ketakutan Anda. Anda juga dapat mencoba mengatasi serangan panik tanpa obat-obatan. Disamping akan meringankan biaya pengobatan, hal ini juga akan memberikan dampak yang lebih sehat bagi tubuh Anda. Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

• Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
• Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
• Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
• Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.

Anda perlu bersabar mengatasi masalah ini karena memang memerlukan waktu yang cukup lama. Jangan mudah putus asa.

Berikut kami sertakan beberapa artikel yang sekiranya dapat bermanfaat bagi Anda:

• Cokelat Hitam (Dark Chocolate) Kurangi Rasa Cemas
• Diet untuk Penghilang Stres
• Sinyal Anda Mengalami Stress
• Tujuh Makanan Bergizi Pencegah Stress

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

Salam sehat,