Sukses

Mudah Mengantuk di Pagi Hari

16 Oct 2015, 13:04 WIB
Pria, 45 tahun.

Dok, belakangan ini saya seringkali terasa mengantuk walupun pagi hari. apa penyebabnya? dan bagaimana solusinya? terima kasih

dr. Nadia Octavia

Dijawab Oleh:

dr. Nadia Octavia

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com.

Perasaan mudah mengantuk merupakan keluhan yang sifatnya sangat umum dan dapat diakibatkan oleh banyak hal. Dapat karena asupan makanan yang kurang atau terlambat makan, aktivitas berlebihan, olahraga yang kurang, kurang istirahat atau jam tidur tidak mencukupi, kondisi infeksi, anemia, gangguan hormon, ataupun tekanan darah rendah. Perlu diketahui penyebabnya terlebih dahulu baru dapat mengetahui apa yang harus dilakukan. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi ke dokter Anda untuk evaluasi lebih lanjut.

Sementara itu, Anda dapat mencoba istirahat yang cukup, makan teratur dengan menu gizi seimbang, banyak minum air putih, dan berolahraga teratur (minimal 3x per minggu).

Apabila hasil pemeriksaan kesehatan Anda normal, maka mungkin penyebabnya adalah karena Anda belum menjalani pola hidup sehat. Jalani pola hidup sehat dengan melakukan hal-hal di bawah ini:

  • Makan secara teratur, dengan frekuensi sering dan porsi kecil-kecil

  • Jangan langsung tidur setelah makan malam

  • Hindari rokok dan alkohol serta minuman bersoda lainnya

  • Hindari stres

  • Tidur cukup 7-8 jam/hari

  • Olahraga teratur, minimal 3x/minggu masing-masing selama 30 menit.

Cobalah tips-tips hidup sehat yang kami sebutkan di atas untuk mengurangi lemas dan kantuk, semoga membantu.

Berikut kami sertakan pula beberapa artikel untuk menambah informasi Anda:

9 Cara Mengatasi Lemas-Lemas.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar