Sukses

Menambah Berat Badan
07 Oct 2015, 12:52 WIB
Wanita, 22 tahun.

Menambah Berat Badandokter, saya mau bertanya apa ada susu yg cocok untuk menaikkan berat badan dan lingkar lengan atas? kebetulan saya tahun depan akan menikah dan lingkar lengan atas saya < 23,5 terimakasih dokter

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com

Untuk menambah berat badan, yang anda butuhkan adalah lebih banyak asupan kalori.

Entah itu dengan makan lebih banyak makanan atau dengan menambah porsi makan.

Dengan kata lain, jika anda tidak terbiasa dengan porsi makan yang banyak dalam satu hidangan, anda bisa mengakalinya dengan mengkonsumsi beberapa camilan sehat di sela-sela waktu makan.

Pilihlah menu makanan yang bernutrisi dan mengandung kalori tinggi –namun bukan jenis kalori yang biasanya di dapat dari junk-food.

Beberapa makanan padat nutrisi yang dimaksud antara lain produk olahan susu, daging, sea-food dan juga unggas – termasuk polong, kacang-kacangan, biji-bijian, olive (zaitun), hingga alpukat.

Berikut ini akan kami bagikan tips menambah berat badan. Silakan klik next untuk melanjutkan.

Menambah Berat Badan

Tips menambah berat badan

Banyak cara yang bisa anda coba selipkan dalam pola makan sehari-hari.

Semuanya terserah anda, dengan mempertimbangkan nutrisi dan asupan kalori yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan anda. Misalnya saja:

  • Makan lebih banyak lapis roti dari yang biasa anda konsumsi di saat sarapan. Mengolesnya dengan selai kacang tentu akan lebih nikmat dan lebih bergizi tinggi.

  • Tambahkan ekstra keju di telur dadar anda.

  • Lebih banyak kalori dengan meminum susu, jus buah murni, hingga jus sayuran.

  • Siapkan tas kecil berisi camilan sehat untuk dibawa kerja atau ketika beraktivitas di luar rumah.

  • Tingkatkan konsumsi sayuran yang mengandung zat tepung (pati) seperti kentang dan jagung.

  • Dan lain sebagainya.

Ditambah pembatasan kegiatan yang bisa membakar kalori di dalam tubuh Anda. Misalnya seperti olah raga.

Tapi perlu Anda tau juga badan kurus dan Gemuk ada hubungannya dengan genetik keluarga Anda. Jika genetik dari kluarga Anda semua kurus maka keadaan tersebut tidak bisa dihindari.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,       

 

0 Komentar

Belum ada komentar