Sukses

Solusi Anemia

04 Oct 2015, 12:43 WIB
Wanita, 20 tahun.

dok, saya mau tanya apakah conjungtiva yg tampak pucat sudah mengindikasikan gejala anemia? begitu juga dengan ujung jari yang selalu dingin baik itu siang hari maupun malam, terus saya seringkali merasa pandangan gelap saat secara tiba tiba merubah posisi misal dari duduk lalu berdiri, dan kata teman teman wajah saya juga sering terlihat putih sekali padahal warna kulit saya adalah kuning langsat. nb: saya belum pernah cek nilai HB dan punya riwayat maag kronis. terima kasih dok atas jawabannya.

Terima kasih atas pertanyaan Anda,

 

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Diagnosis anemia perlu dipastikan dengan pemeriksaan laboratorium. Izinkan saya menjelaskan tentang anemia. Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah Anda. Anemia dapat disebabkan salah satunya oleh karena kekurangan zat besi dan vitamin B-12. Sumber zat besi dan vitamin B-12 yang paling utama adalah dari makanan. Untuk mencegah terjadinya anemia tersebut maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang. Namun perlu juga dicari penyebab anemia, pada kasus Anda masih mungkin penyebabnya adalah karena perdarahan menstruasi atau karena kurang zat besi.

 

Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga agar makanan yang kita konsumsi tidak menyebabkan kita kurang darah;

  1. Makan makanan tinggi zat besi, yaitu:

    1. Hati
    2. Kacang-kacangan
    3. Tiram
    4. Tahu
    5. Sayuran hijau, seperti bayam
    6. Daging merah tanpa lemak
    7. Ikan
    8. Buah kering seperti kismis
  2. Makan dan minum makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yaitu:

    1. Jus jeruk
    2. Stroberi
    3. Brokoli
    4. Buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C
  3. Jangan minum kopi atau teh saat makan. Minuman ini mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh.

  4. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti:Hati sapi dan tiram

    1. Hati sapi dan tiram
    2. Ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12
    3. Beberapa produk sereal, ragi, dan produk makanan lain yang mengandung vitamin B12.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Diet yang terlalu ketat merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anemia. Ibu hamil dan wanita pada umumnya harus lebih berhati-hati, terutama pada saat menstruasi karena lebih rentan terkena anemia. Pemeriksaan kesehatan berkala untuk mengetahui terjadinya kurang darah sebaiknya dilakukan setiap 5 tahun sekali sejak masa remaja.

Kami lampirkan beberapa artikel untuk menambah wawasan Anda:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Terima kasih. 

0 Komentar

Belum ada komentar