Sukses

Menurunkan Berat Badan

22 Sep 2015, 07:25 WIB
Wanita, 17 tahun.

Dok, saya terkadang suka diet untuk menurunkan berat badan saya, saya sudah melakukan olahraga seperti lari, sit up, plank dll, saya juga sudah mengatur pola makan saya tapi terkadang itu tidak membawakan hasil, lalu apa yang saya harus lakukan untuk menurunkan berat badan saya? Tolong kasih saran dok

dr. Muhammad Anwar Irzan

Dijawab Oleh:

dr. Muhammad Anwar Irzan

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.com

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter ahli Gizi untuk mengetahui diet yang tepat dan sesuai dengan kondisi anda.

Demikian jawaban yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat. 

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar