Sukses

Olahraga Untuk Ibu Hamil
17 Sep 2015, 12:57 WIB
Wanita, 20 tahun.

Kehamilan saya baru memasuki trimester pertama, yg ingin saya tanyakan, apakah olah raga panahan dengan waktu 2 jam, dan hanya dilakukan seminggu sekali ini berbahaya untuk kehamilan saya ? mohon penjelasannya dokter. terimakasih.

dr. Irma Rismayanty

Dijawab Oleh:

dr. Irma Rismayanty

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com.

Kami mengerti rasa khawatir yang Anda rasakan. 

 

Sebelum memulai berolahraga, bicarakan terlebih dahulu kondisi Anda untuk memastikan tidak ada gangguan apapun yang dapat membatasi aktivitas Anda. Jika Anda mengalami kondisi seperti risiko persalinan prematur, perdarahan melalui vagina, dan pecah ketuban, sebaiknya hindari olah raga. Sedangkan berhati-hatilah jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, konsultasikan dahulu pada dokter Anda mengenai saat yang tepat untuk memulai olah raga.

Kebanyakan jenis olah raga aman dilakukan selama kehamilan. Namun, terkadang ada beberapa jenis olah raga yang melibatkan posisi dan pergerakan yang dapat membuat Anda tidak nyaman, melelahkan atau berbahaya untuk wanita hamil. Semisalkan setelah trimester pertama kehamilan, dimana wanita menghindari olah raga yang mengharuskannya berbaring rata dengan punggung atau pun berdiri dalam waktu lama.

Beberapa jenis olah raga yang aman dilakukan selama kehamilan, bahkan untuk pemula: 

 

  • Berjalan
  • Renang

  • Bersepeda, sebaiknya gunakan sepeda statis untuk keamanan.

  • Aerobik khususnya yang dikhususkan untuk wanita hamil atau low-impact

  • Latihan beban (terutama bagi mereka yang terbiasa), untuk menguatkan otot dan mencegah nyeri selama kehamilan. Tentunya gunakan beban yang tidak terlalu berat

Sedangkan jenis olah raga yang harus dihindari adalah olah raga yang berbahaya (risiko jatuh atau tergelincir) dan seringkali melibatkan kontak dengan pemain lainnya, atau olah raga dalam air seperti diving

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar