Sukses

Meningkatkan Stamina

09 Sep 2015, 16:13 WIB
Pria, 18 tahun.

Dok,makanan apa yang bagus untuk menambah stamina supaya tidak mudah cape,dan apa saja makanan yang harus dihindari?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Untuk mendapatkan kondisi yang sehat dan fit, Anda perlu untuk menjalankan pola hidup sehat dengan:

  1. Makan teratur (3x/hari)
  2. Istirahat cukup (tidur dan bangun teratur, tidak bergadang)
  3. Olahraga (3-4x/minggu, @30 menit). Jenis olahraga yang dapat dilakukan yaitu olahraga kardio seperti  jogging, berenang atau bersepeda
  4. Tidak merokok
  5. Bila memiliki maag maka kurangi makan pedas, asam, dan kopi
  6. Jalani hidup dengan santai dan hindari stres

Makan pagi merupakan makan paling penting yang menunjang energi Anda seharian. Makan pagi tidak perlu terlalu berat, cukup roti dan susu. Apabila tidak sempat maka energen sereal dan jus ataupun biskuit sudah cukup. Selalu membawa makanan cemilah di tas Anda, seperti biskuit atau crackers yang sebaiknya dimakan diantara selang waktu makan (misal pukul 10 pagi, pukul 4 sore, dan pukul 10 malam). Makanan yang dapat Anda konsumsi adalah jenis makanan karbohidrat (nasi, kentang), protein (daging ayam, sapi, ikan), sayuran (sayuran hijau, tomat, wortel), dan segala macam buah-buahan. Ingat untuk makan secara teratur serta olahraga secara teratur juga. 

Kami sertakan juga artikel yang dapat Anda baca : 

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar