Sukses

Susu Saat Hamil
03 Nov 2015, 19:54 WIB
Wanita, 22 tahun.

selamat siang dok, dok sy bru hamil 5minggu, sebaiknya sy minum susu prenagen yg apa ya? dan kadang perut saya merasa sakit seperti nyeri haid itu kenapa ya dok?

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Konsumsi susu hamil sejatinya tidak diperlukan apabila nutrisi ibu sudah cukup dan memenuhi kaidah seimbang. Anda dapat minum susu jika memang ingin. Namun perlu diketahui yang terpenting saat hamil harus mengonsumsi makanan bergizi lengkap (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) dengan banyak variasi. Kurangnya asupan zat gizi saat hamil dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dalam kandungan. Setiap wanita hamil membutuhkan tambahan kalori sekitar 300 kalori/hari yang dapat diperoleh dari sumber manapun termasuk susu. Kalori tersebut digunakan untuk metabolisme tubuh ibu dan pertumbuhan serta perkembangan janin.

Asupan nutrisi tambahan penting yang diperkukan ibu hamil sebagai berikut :

  • Asam folat , zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, sereal, buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram perhari
  • Zinc, berfungsi untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh normal seperti penyembuhan luka, mineralisasi tulang, pertumbuhan jaringan, dan fungsi tiroid. Terdapat pada daging, makanan laut, kacang-kacangan, dan produk susu
  • Kalsium, membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin. Mudah ditemukan pada produk susu
  • Zat besi, untuk membantu pembentukan sel darah merah. Banyak terkandung dalam daging, ikan, telur, produk whole-grain, dan sayur mayor
  • Vitamin C, sebagai antioksidan dan mecegah ibu hamil agar tidak terserang flu di masa kehamilan
  • Hindari konsumsi kaffein yang mudah ditemukan pada teh, kopi atau coklat.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga penjelasan ini bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar