Sukses

Umur 20 Tahun tetapi Badan Kecil

31 Aug 2015, 18:37 WIB
Pria, 19 tahun.

Assalamualaikum dok, Perkenalkan nama saya ryan, Pegawai Bumn usia 20 tahun. saya ingin menanyakan, apakah ada yang salah dengan pencernaan tubuh saya. karena di umur yang segini, badan saya masih tetap kecil. kecil dalam artian bukan pendek, tapi memang kecil masih seperti anak SMP. saya melihat banyak teman teman SMA saya, di umur mereka yang 20 tahun, mereka sudah memiliki tubuh dan badan yang besar. padahal saya tau, ketika semasa SMA mereka tidak sebesar itu badannya. saya melihat banyak perubahan yang signifikan pada mereka. badannya mengembang, lengan nya juga besar. disini bukan berarti mereka memiliki badan yang six pax atau lainnya. hanya saja ideal. rangka bahu mengembang dan lengan juga lebih besar dan berisi. sedangkan saya masih memiliki badan yang kecil, kurus dan juga lengan yang kecil. untuk tinggi tidak ada masalah. karena banyak yang tinggi sama seperti saya, mungkin hanya berbeda beberapa cm, tapi ideal. apakah ada yang salah pada tubuh saya? olahraga saya sering, makan juga sering. gizi juga alhamdulillah tercukupi. bahkan saya makan biasanya paling banyak. tapi tidak gemuk. satu kesalahan saya adalah saya asal makan selalu cepat. mungkinkah makanan yg saya makan tidak terkunyah dengan baik? dan itu mempengaruhi pencernaan saya sehingga penyerapan tidak maksimal? kemudian mengganggu pertumbuhan saya? jika iya apakah ada solusi nya atau obat? karena saya sudah terbiasa makan cepat sejak waktu kecil. ada yg bilang juga tukak lambung saya bermasalah karena penyerapan nya tidak maksimal. mohon jawabannya trims.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Tanya Dokter dari KlikDokter.com

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Berdasarkan berat badan dan tinggi badan anda saat ini, indeks massa tubuh (IMT) Anda adalah 19,48, termasuk dalam kategori normal. IMT yang normal adalah antara 18-22.9. 

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

Jika pola makan Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.

  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 

  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.

  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

  • Memperbanyak minum air putih.

Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar