Sukses

Faktor Penyebab Tubuh Kurus

07 Sep 2015, 14:54 WIB
Pria, 24 tahun.

permisi dok saya *** umur 24th bb 46 saya mau tanya kondisi tentang badan saya makin hari makin kurus,sehari saya makan 3 kali, kadang kalau tidak nafsu makan sehari 2 kali, apa berat badan saya 46 termasuk kurus dan penyebabnya kurang makan atau foktor lainya trim's dok

dr. Citra Roseno

Dijawab Oleh:

dr. Citra Roseno

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Sayang sekali Anda tidak mencantumkan tinggi badan Anda. Anda dapat mengetahui kategori indeks massa tubuh Anda pada tautan berikut (Body Mass Index).

Pada dasarnya, yang menyebabkan berat badan tidak bertambah adalah karena asupan energi yang lebih rendah dari kebutuhan sebenarnya, sehingga energi cadangan Anda dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid, tuberkulosis, dan sebagainya.

Pada beberapa penelitian medis, disebutkan bahwa faktor genetik ikut berperan dalam mempengaruhi metabolisme tubuh seseorang, sehingga juga dapat mempengaruhi berat badan. Gen yang membawa faktor genetik tersebut berperan dalam memberikan instruksi kepada tubuh untuk proses metabolisme, dan penyesuaian terhadap lingkungan sekitarnya. Namun faktor ini tidak berdiri sendiri dan dipengaruhi pula oleh hal lain seperti asupan gizi (nutrisi) sehari-hari Anda, aktivitas fisik, lingkungan, dan sebagainya.

Perlu diperhatikan pula adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu, berdebar-debar, sering berkeringat, tangan gemetar, sering buang air besar? Gejala tersebut dapat merupakan gejala penyakit yang dapat mengganggu metabolisme tubuh Anda. Jika terdapat gejala tersebut kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter untuk dilakukan wawancara medis lengkap dan pemeriksaan fisik agar memperoleh tata laksana optimal.

Sementara itu beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.

Untuk mengatur menu, menghitung kalori dan menjaga stabilitas peningkatan berat badan, kami sarankan Anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi secara langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan berat badan membutuhkan perhitungan dan banyak pertimbangan sesuai dengan kondisi masing-masing individual. Selain itu setiap jenis makanan mengandung kalori yang berbeda-beda.

Anda juga dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Perhatikan juga label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli. Kami lampirkan beberapa artikel untuk Anda baca:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar