Sukses

Sakit Pinggang Saat Membungkuk

17 Aug 2015, 11:20 WIB
Pria, 22 tahun.

halo langsung aja dok tulang punggung/pinggan/ekor(kurang mengetahui yg mana termasuk) pada bagian belakang bawah sakit, tadi pas saya bangun tidur trus turun ke lantai bawah masih baik2saja kemudian saya olahraga sedikit dengan menjulurkan bagian pinggang kedepan kemudian saya menunduk dgn tangan sampe ke lutut seperti mau solat tidak berapa lama kemudian bagian bawah saya tersbut merasa nyeri/sakit. saya kemudian tidak bisa menunduk atau pun duduk berjalan aja terasa sakit/nyeri jadi bagaimana pengobatan nya dok?,ya mungkin kalo ada yang langsung sembuh(amin) karena saya sekarang tidur dan tidak bisa melakukan aktivitas apalagi sebentar lagi akan memasukin perkuliahan semester baru terima kasih,

dr. Atika

Dijawab Oleh:

dr. Atika

Terima kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com,

Kami memahami kekhawatiran Anda. Apakah rasa sakitnya menjalar ke kaki? Apakah pada hari sebelumnya Anda baru saja melakukan banyak aktivitas berat seperti mengangkat benda berat, berolahraga dalam intensitas berat, maupun beraktivitas lain dalam posisi menunduk/ berdiri untuk jangka waktu yang lama?

Sakit pinggang dapat disebabkan oleh beberapa hal (otot, ginjal, saraf, tulang belakang). Bila menyebar hingga kaki dapat disebabkan oleh terjepitnya saraf. Nyeri pinggang juga dapat disebabkan oleh nyeri rujuk, misal pada batu ginjal atau dismenorea. Pada nyeri kolik karena batu ginjal, keluhan berupa nyeri tajam, seperti diremas, tiba-tiba,  yang terjadi pada bagian pinggang belakang atau pada perut bagian bawah. Nyeri ini dapat menjalar ke  daerah selangkangan dan nyeri terjadi terus menerus

Low back pain (LBP) atau sakit punggung/pinggang belakang dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dsb.

Bila sebelumnya tidak ada riwayat apapun (tidak ada kecelakaan, tidak habis melakukan aktivitas berat) dan murni nyeri pasca Anda membungkuk, kemungkinan yang terjadi adalah ketegangan otot (muscle strain). Bila memang yang terjadi adalah muscle strain maka akan hilang sendiri dengan istirahat, dapat dibantu dengan mengoleskan krim anti nyeri serta kompres dingin.

Sakit pinggang yang dikeluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya Anda mengunjungi dokter bila nyeri tidak hilang/ berkurang dalam 3 hari agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap (bila perlu pemeriksaan penunjang).

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

  • Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja

  • Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar

  • Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang

  • Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.

  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban

  • Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras

  • Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Untuk menambah wawasan Anda, berikut kami rekomendasikan beberapa bacaan artikel mengenai nyeri pinggang:

Demikian informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat. 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar