Sukses

Tidak Bisa Berhenti Makan

14 Aug 2015, 01:19 WIB
Wanita, 22 tahun.

Dokteeeer, aku ngga bisa berhenti makaaan, apa yang harus aku lakukaaaan :(

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.com.

Untuk menahan nafsu makan yang terpenting adalah niat atau keinginan yang kuat untuk menjaga makan. Berdasarkan tinggi badan dan berat badan, Anda termasuk ek dalam kategori obesitas dengan indeks massa tubuh (IMT) 31. 

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan  untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengatur kebutuhan nutrisi Anda dan juga bantuan dokter spesialis kedokteran olahraga untuk membantu menentukan resep olahraga Anda.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Sarapan Pagi Porsi Besar Membantu Wanita Menurunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

"Nyemil" Saat Malam Hari Membuat Gemuk

Tips Diet Sehat dengan Makan Berimbang Setiap Hari

Menu untuk Berat Badan Ideal Anda

Menu untuk Berat Badan Ideal dalam 3 Minggu

Olahraga dan Berat Badan

Demikian informasi yang dapat Kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar