Sukses

Suplemen Vitamin C dan Pil Penambah Berat Badan

02 Feb 2016, 13:35 WIB
Pria, 23 tahun.

Dok, mau tanya... saya ingin konsumsi multivitin ENERVON-C guna asupan vitamin untuk tubuh, dikarenakan asupan makanan di tempat saya mengabdi nanti tidak teratur dan istirahat pun tidak teratur... menurut dokter, apakah itu aman bila dikonsumsi tiap hari selama 1,5bulan??? Lalu kinpi pil penambah berat badan itu sehat dikonsumsi?

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Suplemen vitamin atau laiinya sebenarnya hanya dikonsumsi apabila kebutuhan terhadap vitamin dan mineral tidak terpenuhi melalui asupan makanan sehari-hari. Untuk melengkapi pengetahuan Anda seputar konsumsi vitamin C dosis tinggi pada tubuh, kami lampirkan tautan (link) berikut ini yang memuat informasi kesehatan tersebut:

Mengenai pil/obat penambah berat badan, anda sebaiknya lebih bijak dalam menanggapinya. Telitilah komposisi yang terkandung dalam pil tsb, dan apakah produk tsb telah terdaftar dalam BPOM. Obat yang tdk terdaftar BPOM tidak dapat terjamin manfaat dan efek samping yang dapat ditimbulkannya.

Untuk menambah berat badan perlu diperhatikan beberapa hal, yaitu pola makan, pola istirahat dan pola olah raga Anda. Bagaimana dengan pola makan/istirahat/olah raga Anda selama ini? 

Silahkan klik indeks massa tubuh (IMT) untuk mengetahui dengan cepat status IMT Anda saat ini.

Perlu diketahui bahwa berat badan tidak bertambah apabila konsumsi energi harian Anda lebih rendah dari kebutuhan. Apabila hal ini terjadi, maka sebagian cadangan energi tubuh yang berbentuk lemak akan digunakan. Faktor lain yang mempengaruhi adalah metabolisme tubuh yang terlalu cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Bagaimanakah postur tubuh anggota keluarga Anda pada umumnya?

Kesulitan meningkatkan berat badan juga dapat disebabkan oleh adanya penyakit tertentu seperti hipertiroid, tuberkulosis, diabetes mellitus, kanker, dan lain sebagainya. Adanya penyakit ini bisa diketahui dengan pemeriksaan menyeluruh oleh Dokter atau dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala (medical check up).

Bagaimanakah pola makan dan aktivitas Anda selama ini? Adakah keluhan lain seperti batuk lebih dari 2 minggu, tangan gemetar, sering buang air kecil atau besar atau penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat?

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan berat badan yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

  • Kombinasikan olah raga dengan pola makan gizi seimbang dalam gaya hidup Anda

  • Atur porsi makan Anda sebanyak 3 kali sehari dengan gizi seimbang - rendah lemak. Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal

  • Tambahkan 2 kali makanan kecil di sela waktu makan besar. Pilihlah makanan kecil seperti keju, susu, jus buah, atau minuman yoghurt

  • Tingkatkan asupan protein dan karbohidrat dengan menambah makanan sumber energi dan protein seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe atau tahu dalam menu Anda sehari-hari

  • Olahragalah secara teratur karena kegiatan ini biasanya akan memicu rasa lapar, meningkatkan nafsu makan, menyeimbangkan metabolisme tubuh dan meningkatkan berat badan dengan sehat. Pilihlah jenis olah raga yang tidak terlalu sulit ataupun berat seperti jogging, yoga atau pilates. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi

  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

  • Perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas per hari

Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli. 

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar