Sukses

Mencapai Berat Badan Ideal

14 Jul 2015, 14:35 WIB
Wanita, 27 tahun.

saya ingin tau kolesterol saya n gimana ideal badan saya

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.com 

Untuk mengetahui kadar kolesterol Anda, kami sarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kadar lemak darah di laboratorium dan sebelum pemeriksaan sebaiknya berpuasa selama 8 jam. 

Jika melihat dari berat badan Anda 42 kg dan tinggi badan 155 cm, menurut indeks massa tubuh Anda termasuk kedalam kategori underweight

 Usaha yang dapat dilakukan untuk membuat bentuk tubuh yang ideal pun sangat beragam. Mulai dari pengaturan makan, olahraga. 

Makanan yang baik adalah asupan makanan yang bergizi dan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, lemak, protein dan sayur buah. 

Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Jika Anda mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengatur kebutuhan nutrisi Anda dan juga bantuan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga untuk membantu menentukan resep olahraga Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan.

Salam sehat,

    0 Komentar

    Belum ada komentar