Sukses

Apakah Perlu Suplemen Untuk Fitness?

06 Sep 2015, 10:52 WIB
Pria, 45 tahun.

Slamat Pagi,siang Atau sore Dokter yang terhormat. Asalammualaikum' salam sejahtera saya ingin bertanya saya sedang menjalankan olahraga GYM (fitnes) Apakah perlu suplemen Untuk mengembangkan dan menjaga masa otot saya dok? Dan kalu di bututuhkan bagi tubuh apa Nama suplemen yang bagus,Tanpa efek samping dan cocok untuk mengembangkan dan menjaga masa otot saya dok?

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Pada prinsipnya protein memang diperlukan oleh tubuh sebagai pembentuk sel-sel tubuh. Tujuan Anda untuk membentuk tubuh agar lebih proporsional sangatlah baik. Isi jenis suplemen yang Anda konsumsi memang umumnya berisi zat yang berfungsi untuk membentuk massa otot Anda. Namun, kami menganjurkan agar Anda tidak sembarangan meminum, minum melebihi dosis atau mengonsumsi suplemen tanpa adanya anjuran atau instruksi dokter terlebih lagi jika produk tersebut tidak diakui secara medis sehingga dikhawatirkan dapat menimbulkan berbagai efek samping. Akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi protein alami yang berasal dari makanan dan dijaga dengan tetap berolahraga.

 Adapun contoh olahraga yang juga dapat Anda lakukan untuk membangun massa otot Anda adalah sebagai berikut:

  • Latihan aerobik atau cardio berupa lari atau jogging 30 menit selama 3 kali seminggu.
  • Latihan beban dengan dumbell atau barbel untuk otot bagian atas dan bagian bawah tubuh sebanyak 3 set, masing-masing set berisi 8 repetisi, dilakukan 2 kali seminggu.
  • Latihan menggunakan beban tubuh sendiri seperti push up, sit up, pull up dan back up sebanyak yang Anda mampu, dapat dilakukan setiap hari. 

Selain olahraga teratur, makanlah nutrisi yang seimbang dan sesuai kebutuhan Anda. Makan teratur 3 kali sehari, dan camilan sehat 1-2 kali sehari, cukupi kebutuhan air minum Anda. Asupan makanan harus mengandung karbohidrat, protein dan serat. Hindari makanan berlemak. 

Untuk itu kami menganjurkan Anda dapat berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi untuk informasi lebih lanjut.

Baca pula artikel artikel berikut untuk menambah informasi Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar