Sukses

Pergelangan Tangan Kecil

01 Jul 2015, 09:47 WIB
Pria, 17 tahun.

Dok,saya umur 17th tapi pergelangan tangan saya seperti umur12th.hal tersebut membuat saya tidak percaya diri.apa ada cara untuk membesarkan perfelangan tangan saya dok?

dr. Mega Putri

Dijawab Oleh:

dr. Mega Putri

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Pertumbuhan tubuh setiap individu baik secara fisik, maupun psikis hingga karakteristik, erat kaitannya dengan faktor genetis kedua orang tua dan lingkungan dimana kita dibesarkan. Dalam hal ini pergelangan tangan Anda pun termasuk dalam konteks ini. Faktor asupan gizi, akitifitas sehari hari, serta beban yang diterima oleh tubuh akan menentukan besar atau tidaknya tubuh Anda termasuk pergelangan tangan Anda.

Pergelangan tangan secara anatomis terdiri atas, tulang, otot, lemak, kulit dan masih banyak lagi. Jika secara struktural tulang Anda tidak terlalu besar, maka salah satu cara terbaik bagi Anda untuk dapat membesarkan area pergelangan tangan Anda adalah dengan berolah raga untuk melatih otot di bagian tersebut. Contoh olahraga yang dapat Anda lakukan adalah:

  • Badminton, tennis, golf, dan olahraga lain yang memerlukan kekuatan tangan dan lengan
  • Lakukan peregangan (stretching) pada area lengan dan tangan. Selain merilekskan otot, risiko terjadinya cedera juga dapat dikurangi.
  • Latihan dengan beban tubuh sendiri seperti push up, pull up, plank exercise. Selain menguatkan otot lengan, latihan ini juga menguatkan otot batang tubuh (core muscles) Anda
  • Latihan dengan alat beban. Pada daerah lengan dan tangan terdapat otot brachioradialis, pronator teres dan brachialis. Anda dapat menggunakan dumbbell atau beban lainnya untuk melatih otot tersebut. Untuk detail gerakan yang tepat, Anda dapat menanyakan kepada instruktur di pusat kebugaran terdekat. Yang terpenting ketika latihan beban, latih juga otot bagian tubuh lainnya agar tubuh Anda tetap proporsional dan terhindar dari cedera. Lakukan latihan setidaknya 2 kali seminggu.
  • Lakukan latihan secara bertahap. Hindari penggunaan beban yang terlalu berat pada awal latihan agar terhindar dari cedera.

Imbangi latihan tersebut dengan asupan nutrisi yang seimbang, cairan, dan istirahat yang cukup. Baca pula artikel artikel berikut ini untuk menambah informasi Anda.

Demikian informasi yang dapat disampaikan. Semoga bermanfaat. 

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar