Sukses

Susah BAB

26 Jun 2015, 08:11 WIB
Pria, 20 tahun.

dok saya susah BAB sudah makan, makanan berserat kok masih tetap ya,? minta solusinya

dr. Mega Putri

Dijawab Oleh:

dr. Mega Putri

 

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-konsultasi dari KlikDokter.com

Sulit buang air besar atau konstipasi adalah kesulitan buang air besar dengan frekuensi kurang dari 3 kali seminggu dan mengeluarkan kotoran yang keras, bergumpal, dan berbentuk kecil-kecil terpisah seperti kacang.
 
Salah satu penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan cairan per hari yang tinggi dapat mencegah terjadinya konstipasi. Selain asupan cairan yang tinggi, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya konstipasi:
 
  1. Asupan cairan yang tinggi. Rata-rata dibutuhkan sekitar 8 gelas air putih per hari, namun sebenarnya kebutuhan cairan seseorang sangat tergantung pada jenis kelamin, usia, aktivitas dan kondisi kesehatan. Semakin tinggi aktivitas maka semakin banyak cairan yang diperlukan. Pria dan Ibu hamil dan menyusui membutuhkan kebutuhan cairan yang lebih.
  2. Hindari minuman yang mengandung kafein karena dapat memperparah konstipasi.
  3. Perbanyak konsumsi makanan dengan serat tinggi seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum-ganduman.
  4. Hindari makanan-makanan yang dapat memperparah konstipasi, yaitu makanan rendah serat seperti keju, es krim, dan junk food (makanan siap saji).
  5. Berolahraga teratur, misal berjalan kaki, berenang, bersepeda. Olah raga yang teratur  sebanyak 150 menit seminggu dapat meningkatkan aktivitas saluran cerna.
  6. Jangan pernah menunda bila rangsangan untuk buang air besar datang. Menunda buang air besar akan menyebabkan kotoran menjadi lebih keras karena lebih banyak cairan yang terserap selama kotoran berada dalam usus besar.
  7. Berhati-hati dalam menggunakan obat pencahar, suplemen serat atau pelunak kotoran. Penggunaannya harus dalam pengawasan dokter karena dapat menyebabkan efek samping yang kurang menyenangkan seperti ketergantungan obat pada saluran cerna dan malah dapat memperparah konstipasi.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (MP)

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar