Sukses

Seputar Anemia

24 Jun 2015, 11:38 WIB
Wanita, 19 tahun.

tanda-tanda seeorang itu terkena anemia itu seperti apa ya dok?

dr. Mega Putri

Dijawab Oleh:

dr. Mega Putri

 

Terima kasih atas pertanyaan Anda,

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Diagnosis anemia perlu dipastikan dengan pemeriksaan laboratorium. Nilai normal Hemoglobin (Hb) pada pria 13,5 - 18 gr/dL sedangkan pada wanita 12 - 16 gr/dL. Izinkan saya menjelaskan tentang anemia. Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah Anda. Anemia dapat disebabkan salah satunya oleh karena kekurangan zat besi dan vitamin B-12. Sumber zat besi dan vitamin B-12 yang paling utama adalah dari makanan. Untuk mencegah terjadinya anemia tersebut maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang. Namun perlu juga dicari penyebab anemia, pada kasus Anda masih mungkin penyebabnya adalah karena perdarahan menstruasi atau karena kurang zat besi.

Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga agar makanan yang kita konsumsi tidak menyebabkan kita kurang darah;

  1. Makan makanan tinggi zat besi, yaitu:
    • Hati
    • Kacang-kacangan
    • Tiram
    • Tahu
    • Sayuran hijau, seperti bayam
    • Daging merah tanpa lemak
    • Ikan
    • Buah kering seperti kismis
  1. Makan dan minum makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yaitu:
    • Jus jeruk
    • Stroberi
    • Brokoli
    • Buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C
  2. Jangan minum kopi atau teh saat makan. Minuman ini mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh.
  3. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti:
    • Hati sapi dan tiram
    • Ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12
    • Beberapa produk sereal, ragi, dan produk makanan lain yang mengandung vitamin B12.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Diet yang terlalu ketat merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anemia. Ibu hamil dan wanita pada umumnya harus lebih berhati-hati, terutama pada saat menstruasi karena lebih rentan terkena anemia. Pemeriksaan kesehatan berkala untuk mengetahui terjadinya kurang darah sebaiknya dilakukan setiap 5 tahun sekali sejak masa remaja.

Kami lampirkan beberapa artikel untuk menambah wawasan Anda:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Terima kasih. 

Salam

    0 Komentar

    Belum ada komentar