Sukses

Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

15 Sep 2015, 21:58 WIB
Wanita, 30 tahun.

Salam..... Setelah saya melakukan oprasi sc hampir 2 tahun yang lalu sampai saat ini badan saya gk turun-turun. Mohon solusi bagaimana agar berat dan bentuk badan saya kembali ideal. terimakasih

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Karena proses persalinan anda sudah berlangsung 2 tahun yang lalu, maka cara yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan sama seperti wanitapada umumnya.

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Jika Anda berolahraga secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Berikut adalah tips-tips yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan berat badan:

  1. Olahraga seminggu 3 kali, setiap kali minimal 30 menit
  2. Kurangi konsumsi nasi putih, mie kuning, roti putih. Anda dapat mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks
  3. Hindari konsumsi gorengan dan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dsb
  4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Pilihlah buah yang masih segar dan belum diolah
  5. Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas sehari)
  6. Batasi makan malam sampai jam 7 malam. Apabila melebihi jam tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah atau sayur.
  7. Gunakan minyak zaitun dalam jumlah sedikit apabila ingin menumis sayuran

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar